時間：2026-01-09 17:13:16 來源：本站整理作者：zl點擊：
孕晚期便秘如何緩解，孕晚期便秘是什么原因。在孕晚期孕婦媽媽很容易便秘，可不要小瞧了這便秘，都說“十孕九痔”，孕期的便秘和痔瘡可能形成一個惡性循環(huán)這樣不論是對孕婦還是肚子里的寶寶都會有影響，下面匠心啟航教育的小編就來說說：孕晚期便秘如何緩解，孕晚期便秘是什么原因。
1.孕期孕激素水平高
孕激素在懷孕后會分泌很多，會影響胃腸道肌的張力，而且會令腸胃道蠕動減慢。日益漸大的子宮也會壓迫腸胃道，尤其到孕晚期常常會導(dǎo)致便秘和痔瘡的發(fā)生。
2.子宮壓迫結(jié)腸
懷孕了，膨大的子宮體會壓迫結(jié)腸，使糞便運轉(zhuǎn)速度減慢，導(dǎo)致不能正常排便。
3.習(xí)慣性便秘
有些孕媽媽是習(xí)慣性便秘。孕前就有，懷孕后怕麻煩而減少去廁所的次數(shù)，這就造成便秘的發(fā)生。
4.飲食方式不當
孕婦孕期飲食方式不對，每位孕媽都注重一個“補”字，都會多吃高熱量、高蛋白的食物，富含膳食纖維的蔬菜往往吃的較少，其實這樣不利于腸道蠕動，很容易產(chǎn)生便秘。
5.孕期運動減少
運動減少也是原因之一。孕婦為了養(yǎng)胎，孕期運動的時間明顯減少，總是躺著和坐著不利于消化。進而誘發(fā)便秘的發(fā)生。
6.服用藥物不慎
孕婦可能服用各種藥物，如鎮(zhèn)靜藥物來緩解孕期不適癥狀，但這些藥物有常對腸道功能產(chǎn)生副反應(yīng)，這是造成孕婦便秘的又一重要原因。
孕期便秘不可小視，會影響到胎兒，因為腸道會反復(fù)吸收大便中的毒素，然后通過血液運輸?shù)饺砀鱾€器官
1、多吃蔬果雜糧
孕婦往往因進食過于精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食，切勿暴飲暴食。
2、早晨定時排便
每天早上和每次進餐后最容易出現(xiàn)便意。因此，起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會產(chǎn)生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習(xí)慣。其中以早上醒來排便最好。
3、多飲水
每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。
4、每天堅持活動身體
孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。
5、保持身心愉快
合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。
空腹喝水
每天早上起床后，空腹喝杯白開水，如果效果不好，可以再喝小份芝麻糊、吃些富含油脂的堅果如花生、核桃、腰果等，可有效潤腸。
每天1根香蕉
熟透了的香蕉能治療便秘，孕媽媽可以每天吃1根，如果是冬季，可以將香蕉溫一溫再吃。
營養(yǎng)不要過剩
懷孕的時候需要大量的營養(yǎng)來支撐胎兒的發(fā)育，以及孕婦的體力維持，但是一旦營養(yǎng)過剩，反而會加重便秘。同時，要少吃辛辣之類的食物，助熱會加重便秘。
養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣
腸道蠕動力最強之時，是在每天的早晨，以及餐后，不妨挑一個自己合適的時間蹲蹲廁所，即使沒有便意也可試試，時間不要超過10分鐘，慢慢的就會形成定時排便的習(xí)慣。
物理灌腸治療
實在便不出來的孕媽媽，可以問問醫(yī)生的意見看看能不能進行物理灌腸治療，但最好的方法還是從生活習(xí)慣上入手調(diào)理。
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