時(shí)間：2026-01-12 05:51:55 來(lái)源：本站整理作者：zl點(diǎn)擊：
當(dāng)一個(gè)女人成為媽媽之后就會(huì)變得念念叨叨，不會(huì)在像以前那樣做事井井有條，或是職場(chǎng)女強(qiáng)人，或是商業(yè)精英，取而代之的是一心都放在孩子身上，全心全意照顧孩子的好媽媽了。那么這個(gè)時(shí)候，你會(huì)不會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己突然變得健忘了?那么孕婦記憶力變差了之后該怎么辦，有什么方法可以提高記憶力。那么，孕婦記憶力變差了怎么辦?下面匠心啟航教育的小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)：孕婦記憶力下降怎么辦 孕婦懷孕后記憶力下降的原因。
1.懷孕的時(shí)候經(jīng)常不容易入睡，這樣對(duì)記憶力不好，可我們又不能吃安眠藥，就只能借助其他方法了。白天的時(shí)候盡量少睡，不然晚上很可能會(huì)沒(méi)有睡意，也可以睡前做一些舒緩身體的運(yùn)動(dòng)，或者是泡一個(gè)舒服的溫水澡，這些都有助于睡著，從而使我們的記憶里不會(huì)紊亂。
2。可能是心情不好引起的，保持好的心情不僅對(duì)寶寶好，還對(duì)媽媽們的大腦記憶力有很好的幫助，還有，遠(yuǎn)離香煙，甚至是毒品，這些對(duì)孕婦的記憶力破壞性很強(qiáng)的，所以不僅孕婦不能吸煙，身邊的人也不要吸煙，做到一絲煙味都沒(méi)有最好。
3。我們經(jīng)常在給寶寶做胎教時(shí)，會(huì)放一些有益寶寶身心的音樂(lè)，其實(shí)孕婦也應(yīng)該聽(tīng)一些輕音樂(lè)，不僅可以促進(jìn)我們的腦部血液循環(huán)，還能減輕我們的壓力，寶寶和媽媽一起聽(tīng)很好哦。不過(guò)在選擇音樂(lè)時(shí)，千萬(wàn)不要選哪種快節(jié)奏的音樂(lè)，那樣反而會(huì)使我們的心情緊張。
一、充足的睡眠
睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類(lèi)，醒來(lái)時(shí)要找資料就容易得多，但是，因?yàn)楹蔂柮傻挠绊懠皯言械臒溃簧偃瞬蝗菀兹胨蚴侨菀仔?。懷孕時(shí)因?yàn)椴贿m合服用安眠藥，你可以在睡前做一些松弛運(yùn)動(dòng)、洗溫水澡，聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè)等來(lái)改善。有的人覺(jué)得既然晚上睡不著，那白天盡量少睡，期望晚上可以因此比較好睡，其實(shí)懷孕的身體狀況跟平時(shí)不一樣，這樣做可能沒(méi)有效果，反而更累。如果你晚上實(shí)在是睡不著，白天不妨多睡一會(huì)。
二、聽(tīng)輕音樂(lè)
輕柔音樂(lè)可促進(jìn)腦部血液循環(huán)、舒解壓力，不但對(duì)胎教有幫助，也能改善記憶力。不過(guò)要記得，強(qiáng)烈節(jié)奏的音樂(lè)可能有反效果，所以在挑選音樂(lè)時(shí)要多注意。
三、適度運(yùn)動(dòng)
除非有早產(chǎn)的顧忌，否則應(yīng)該安排適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不但有助于生產(chǎn)，也可提振精神，增加專(zhuān)注力。
四、保持好心情
減少生活、工作的壓力，慢性壓力會(huì)讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損。做事情應(yīng)該盡量慢慢來(lái)，如果工作壓力讓你不能負(fù)荷，經(jīng)濟(jì)狀況允許的話(huà)，不妨先休息一陣子。
五、善用筆記或是個(gè)人數(shù)字助理
如果還是常常記不住該做的事，不妨把它有條理的記下來(lái)，才不會(huì)一直擔(dān)心事情沒(méi)處理。
燕窩
補(bǔ)充唾液酸與蛋白質(zhì)，快速回復(fù)體力，有效預(yù)防妊娠紋，催奶不增肥!
花生
富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動(dòng)物肝富含的尼克酸(維生素B3)也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生[1] 、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。
糙米
富含維生素B1能醒腦提神。維生素B1能將葡萄糖轉(zhuǎn)化成能量，人體缺乏維生素B1會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，甚至精神緊張焦慮，注意力無(wú)法集中。富含維生素B1的食材有糙米、豬肉等。
香蕉
富含維生素B6會(huì)振奮精神。大腦神經(jīng)細(xì)胞的維生素B6含量頗多，人體有了壓力就會(huì)消耗維生素B6來(lái)緩解。人體若缺乏維生素B6，就會(huì)導(dǎo)致“幸福物質(zhì)”5—羥色胺的分泌減少，使人易抑郁。富含維生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西蘭花、卷心菜等。
獼猴桃
富含維生素C緩解抑郁。維生素C在腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)合成過(guò)程中也發(fā)揮作用，可緩和抑郁癥。富含維生素C的食材有柑橘類(lèi)、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。
蜂蜜
蜂蜜有助于延緩衰老，提高記憶力，減輕焦慮。在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜所產(chǎn)生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充給人體能量，消除人體疲勞和饑餓。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營(yíng)養(yǎng)狀況。再加上蜂蜜不含脂肪，富含維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、酶類(lèi)等，經(jīng)常服用能使人精神煥發(fā)，提高記憶力。
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