時間：2025-08-26 10:28:04 來源：本站整理作者：zl點擊：
孕婦孕早期孕吐吃什么 減輕孕吐食譜。在懷孕前三個月，各種孕期反應都會出現(xiàn)，孕吐、厭食、頭暈、食欲不振等情況都會出現(xiàn)，這時準媽媽們更要注意平時的飲食，懷孕早期孕婦與寶寶所需營養(yǎng)可是非常大的，所以準媽媽們一定要注意多吃些能夠補充營養(yǎng)的食物。那么孕早期吃什么好呢，孕早期吃什么減輕孕吐呢，下面匠心啟航教育的小編就來說說：孕婦孕早期孕吐吃什么 減輕孕吐食譜。
谷類是膳食中B族維生素的重要來源，這些成分中的泛酸尼克酸、硫胺素及少量的核黃素等，是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所必需的。谷類食物也含有一定的植物固醇和卵磷脂，可促進胎兒神經(jīng)發(fā)育。B族維生素對孕期反應如妊娠劇吐，具有很好的減輕作用，能夠促進消化液的分泌，增進食欲。 另外瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等營養(yǎng)豐富，也可以多吃，為了保持胃口，注意飯菜應做得清淡、爽口。
一、陳皮鹵牛肉
原料：瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、姜、糖、醬油、水(2大匙)。
做法：
1、把陳皮用水稍微泡軟，蔥洗凈切斷;
2、牛肉洗凈切成薄片，加醬油拌勻，腌10分鐘;
3、將腌好的牛肉一片一片放到熱油里，油炸到稍干一些;
4、把陳皮、蔥、姜先爆香，然后加入醬油、糖、水和牛肉稍炒一下;
5、把牛肉取出，放入拌好的鹵料，即陳皮、蔥、姜、醬油、糖，燉至鹵汁變干，即可食用。
營養(yǎng)小秘訣：瘦肉類含有豐富的B族維生素，可助減輕懷孕早期的嘔吐癥狀，還可減輕精神疲勞等不適。姜和陳皮也有助于減輕孕媽咪的惡心感。
二、韓式辣白菜
原料：大白菜、辣椒面、蘋果、梨、姜、蒜、鹽、白糖、魚露。
做法：
1、大白菜洗凈，切成2半(或4半);
2、內(nèi)外均勻的抹上鹽，腌約4個小時至白菜體積縮小并且變軟;
3、用清水沖掉多余鹽分后過涼開水，擰干水分;
4、蘋果、梨各半個，切成碎末;白蘿卜半個，刨成絲;蒜、姜切碎末;
5、辣椒面里調(diào)入適量鹽、白糖、魚露，用涼開水調(diào)勻;
6、將調(diào)好的辣椒糊與蘿卜絲、蘋果末、梨末、蒜姜末拌勻;
7、把做好的辣椒醬料均勻的抹在白菜內(nèi)外層上;
8、裝入無油的密封容器中冷藏保存，等不急的話冷藏一天后即可食用。
三、香菇冬瓜湯
主料： 冬瓜400克，香菇(鮮)100克。
調(diào)料： 豬油(煉制)50克，鹽4克，味精2克，雞油2克，大蔥10克。
制作方法：
1、冬瓜去皮，去瓤洗凈，切成0.5厘米寬，1.7厘米厚的塊，香菇用溫水泡發(fā)好，洗凈備用;
2、湯鍋置火上，放豬油燒熱，下蔥末熗鍋炒出香味，放入高湯750克，香菇燒開，加入冬瓜塊，待冬瓜熟爛，加入細鹽，味精，淋上雞油，起鍋盛入湯碗中即成。
總而言之，孕期進食要把握一個原則：營養(yǎng)全面，少食多餐。各位準媽媽們做到了嗎?
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