時(shí)間：2026-01-12 18:26:00 來源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
懷孕后最大的變化就是人變胖了，不過也有人因此水腫的，準(zhǔn)媽媽水腫可是一件很可怕的事情，很多準(zhǔn)媽媽都不能接受自己這么胖，更何況還水腫，那么怎么消腫呢，匠心啟航教育小編為大家分享消水腫的方法。
水腫發(fā)生的原因有很多， 妊娠子宮壓迫下腔靜脈，使靜脈血液回流受阻;胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內(nèi)鈉和水分滯留;體內(nèi)水分積存，尿量相應(yīng)減少;母體合并較重的貧血，血漿蛋白低，水分從血管內(nèi)滲出到周圍的組織間隙等等。不過別擔(dān)心，在你生完寶寶后體內(nèi)滯留的水分也會(huì)漸漸排出，你的水腫現(xiàn)象也會(huì)隨之消失的。
妊娠后母體全身各個(gè)系統(tǒng)發(fā)生很大變化，如全身血流量，特別是子宮所在的盆腔血液回流量增加，另外增大的妊娠子宮又壓迫盆腔及下腔靜脈血管，影響下肢血液回流致使下肢靜脈壓升高，所以有些孕婦出現(xiàn)下肢水腫，一般休息后可以消退，不必處理。必要時(shí)可采取低鹽飲食，睡眠時(shí)側(cè)臥位，下肢可稍墊高，不要長(zhǎng)期站立或坐位，如果水腫明顯，并有向上擴(kuò)展趨勢(shì)時(shí)，需要提高警惕，及時(shí)到醫(yī)院產(chǎn)科檢查，要注意有無“妊娠高血壓綜合癥”。
1、調(diào)整工作和日常生活節(jié)奏
準(zhǔn)媽媽要保證充足的休息時(shí)間，不能過于緊張和勞累。每餐后最好休息半小時(shí)，下午最好休息兩小時(shí)，每晚應(yīng)睡9～10小時(shí)。如果上班地點(diǎn)沒有條件躺下休息，可以在午飯后將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥位。
2、不要久站、久坐
長(zhǎng)時(shí)間坐著工作的準(zhǔn)媽媽，可以在腳下墊個(gè)矮凳。工作間隙要適當(dāng)走動(dòng)，以增加下肢血流。在躺著休息時(shí)，盡量平躺或左側(cè)臥。平常坐著時(shí)，不要蹺二郎腿，要常常伸展腿部，動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾，伸展小腿肌肉。
3、穿舒適的鞋子和襪子
準(zhǔn)媽媽不要穿會(huì)壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流。另外，若準(zhǔn)媽媽身體條件允許，可以進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉，如游泳對(duì)減輕水腫有一定好處。
4、穿著合適的衣服
穿著緊身的衣服會(huì)導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。
5、食用低鹽餐
懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。
6、左側(cè)睡
孕媽咪可以采取左側(cè)臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對(duì)心臟的壓迫。
7、抬高雙腿
建議孕媽咪在睡前(或午休時(shí))把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。
8、進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)和蔬果
準(zhǔn)媽媽每天一定要保證食入肉、魚、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦，每周還要注意進(jìn)食2～3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還具有解毒利尿等作用，準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)進(jìn)食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高鹽、罐頭食物。
多吃黃瓜!
黃瓜皮當(dāng)中含有非常豐富的利尿物質(zhì)，對(duì)于緩解水腫問題效果是非常好的。對(duì)于懷孕的女性朋友來說，在吃黃瓜的時(shí)候，可以不用削皮，直接洗干凈黃瓜切片炒熟就可以了，孕期經(jīng)常吃些黃瓜是可以幫助消除水腫困擾的。
多吃土豆!
土豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它當(dāng)中含有豐富的無機(jī)鹽，對(duì)于孕婦來說，經(jīng)常吃些新鮮的土豆可以幫助排出鹽，同時(shí)也能夠把身體內(nèi)多余的水分排出體外，對(duì)于消除水腫效果是非常顯著的。
多吃芹菜!
懷孕期間孕婦不僅會(huì)容易長(zhǎng)妊娠斑，同時(shí)也容易水腫。這個(gè)時(shí)候吃些芹菜不僅能夠幫助祛斑美白，同時(shí)也能夠幫助孕婦排出體內(nèi)多余水分，因此尤其建議孕期間多吃點(diǎn)芹菜。
多吃蘋果!
蘋果當(dāng)中含有豐富的纖維質(zhì)果膠，對(duì)于緩解孕期便秘效果是非常棒的。另外蘋果不僅能夠排出毒素，也不能幫助身體排出多余水分，因此建議孕婦多吃點(diǎn)蘋果。
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