時(shí)間：2026-01-07 18:12:15 來源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
近年來癡呆和阿茲海默癥的患者有年輕化的趨向，這和生活習(xí)慣息息相關(guān)。抽煙、喝酒、不運(yùn)動(dòng)、三高問題等都是常見的風(fēng)險(xiǎn)因子，很容易影響大腦，導(dǎo)致記憶力和認(rèn)知能力受損，最終慢慢的健忘和遺忘事情。下面匠心啟航教育的小編為大家分享什么樣的生活方式可以降低癡呆風(fēng)險(xiǎn)，降低癡呆風(fēng)險(xiǎn)應(yīng)該堅(jiān)持什么樣的習(xí)慣，在生活中要如何吃，如何進(jìn)行作息等。
1、最好立即戒煙
抽煙對(duì)身體會(huì)造成嚴(yán)重傷害，包括大腦。根據(jù)研究，每天抽煙的人會(huì)增加45%發(fā)展阿茲海默癥的風(fēng)險(xiǎn)。因此，你應(yīng)該要立即戒菸。
2、保持身體活動(dòng)
為了加強(qiáng)血管系統(tǒng)，你應(yīng)該要提高血流量和心臟泵血。因此，定期鍛煉可以預(yù)防許多慢性健康問題。每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，以保持健康。
癡呆癥
癡呆癥有年輕化的趨勢(shì)。
3、補(bǔ)充維生素B
維生素B可以降低破壞血管系統(tǒng)的同型半胱氨酸水平。如果同型半胱氨酸太高，會(huì)提高中風(fēng)、心臟病和其他血管問題的風(fēng)險(xiǎn)。因此，補(bǔ)充復(fù)合維生素B可以預(yù)防年齡相關(guān)的認(rèn)知衰退。
4、補(bǔ)充維生素D
研究人員發(fā)現(xiàn)，維生素D水平太低和認(rèn)知衰退有關(guān)連，會(huì)導(dǎo)致癡呆癥狀。因此你應(yīng)該要補(bǔ)充維生素D，幫助防止癡呆和阿茲海默癥。
5、經(jīng)常挑戰(zhàn)大腦
根據(jù)研究，使用雙語的老年人癡呆癥狀發(fā)作，比只說1個(gè)語言的老人至少延遲5年。經(jīng)常玩填字游戲可以延遲記憶力下降2.5年。
6、維持社交活動(dòng)
你可以透過定期和他人互動(dòng)來避免孤立帶來的有害影響。你可以和朋友一起散步，或是經(jīng)常朋友、親戚聊天，以防止嚴(yán)重的健康問題。
7、追蹤健康指數(shù)
你應(yīng)該要定期追蹤你的體重、血壓和膽固醇水平。癡呆的主要預(yù)測(cè)因素有心血管和代謝健康，所以你需要一個(gè)健康的身體，才能有健康的心智。
1、記憶開始衰退
癡呆最常見和最明顯的癥狀之一就是記憶力開始衰退?；颊呖赡軙?huì)經(jīng)常忘記最近發(fā)生的事，最后會(huì)慢慢遺忘親人或朋友，包括自己的家。
2、對(duì)話變得困難
由于癡呆患者經(jīng)常有記憶力和認(rèn)知的問題，所以很難和別人談話，最后會(huì)連閱讀和書寫也出現(xiàn)問題，甚至無法開車和分辨顏色。
3、認(rèn)知能力下降
癡呆或阿茲海默癥的患者由于大腦受到影響，所以認(rèn)知能力會(huì)逐漸下降，所以有可能會(huì)記不起名字、重復(fù)說話。
據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，全世界約有4750萬人患有癡呆癥，每年約有770萬例新增病例。到2050年，癡呆癥患病人數(shù)估計(jì)將增至1.355億人。癡呆癥中最常見的一種類型——阿爾茨海默病至今仍然無法治愈。隨著人類壽命延長(zhǎng)，老年人口數(shù)增加，阿爾茨海默病患者也越來越多。
雖然這項(xiàng)研究是在中國人中進(jìn)行的，但研究人員表示，他們的研究結(jié)果很可能適用于其他人群，對(duì)預(yù)防癡呆有重要的意義。比如，飲茶這種簡(jiǎn)單而便宜的生活方式或許能夠減少人們?cè)谕砟臧l(fā)展成認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)。
研究人員計(jì)劃進(jìn)一步研究茶與認(rèn)知功能之間的聯(lián)系。他們希望進(jìn)行隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)，嚴(yán)格地檢測(cè)茶的活性化合物對(duì)健康影響。
預(yù)計(jì)到2050年，全球有1.31億人患有癡呆癥。目前約有4700萬人患病。
來自倫敦大學(xué)學(xué)院的Gill Livingston教授說：“雖然癡呆癥往往到老年被診斷出來，實(shí)際上大腦的變化通常會(huì)在幾年前就開始。從現(xiàn)在開始行動(dòng)將大大改善癡呆癥患者及家屬的生活，也會(huì)改變社會(huì)的未來?！?/p>
阿爾茨海默病協(xié)會(huì)主席Doug Brown說：“癡呆癥可能是21世紀(jì)最大的殺手，每個(gè)人都需要注意風(fēng)險(xiǎn)，開始積極的生活方式的改變?！币l(fā)癡呆的因素有很多，并且其病程往往長(zhǎng)達(dá)幾十年。
因此，預(yù)防癡呆的行動(dòng)應(yīng)盡可能早的開始，并持續(xù)至生命的盡頭。
任何疾病都是可預(yù)防的，
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