時(shí)間：2026-01-07 11:34:44 來源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
網(wǎng)上的明星在懷孕的時(shí)候，被人拍到的都是沒提任何重物的，女明星懷孕不提重物那么我們平常人懷孕是不是也是不能提重物呢，懷孕的時(shí)候是不是基本勞動(dòng)都不用做嗎，匠心啟航教育小編為大家解答。
有很多人認(rèn)為婦女在懷孕后要多休息，不宜干家務(wù)活，不宜進(jìn)行體育鍛煉，甚至應(yīng)該足不出戶。其實(shí)，對(duì)于孕婦來說，這種過度的保護(hù)是不正確的。孕婦們不僅可以而且必須進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育不僅與母親妊娠期間的營(yíng)養(yǎng)和健康有關(guān)，而且與運(yùn)動(dòng)也有密切的關(guān)系。
首先，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)可以刺激胎兒的正常發(fā)育。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，增加氧的吸入，提高血氧含量，加速羊水的循環(huán)，并能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及循環(huán)和呼吸功能的發(fā)育。
其次，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)能夠緩解孕婦的疲勞感，調(diào)節(jié)孕婦的神經(jīng)系統(tǒng)，減少孕婦的抑郁心情，使他們精神愉悅，這種愉悅的心情會(huì)感染腹內(nèi)的胎兒，使胎兒處于良好的精神狀態(tài)之中。
再者，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)能避免孕婦肥胖，使孕婦的肌肉及骨盆關(guān)節(jié)等受到鍛煉，為日后的順利分娩創(chuàng)造有利的條件。
此外，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)還可以促進(jìn)母體及胎兒的新陳代謝，不僅能夠增強(qiáng)了孕婦的體質(zhì)，還能夠增強(qiáng)胎兒的免疫力。因此，孕婦在孕期能夠進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)，但孕期的運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)必須注意適當(dāng)和限量。
散步：對(duì)準(zhǔn)媽媽來說，散步是最好的增強(qiáng)心血管功能的運(yùn)動(dòng)。散步可以讓你保持健康，同時(shí)，不會(huì)扭傷膝蓋和腳踝。你幾乎可以在任何地方散步，除了一雙合腳的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整個(gè)懷孕期間，散步都是很安全的。
·游泳：醫(yī)療保健人員和健身專家一致認(rèn)為，游泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。游泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對(duì)心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準(zhǔn)媽媽在水中感到自己的身體不那么笨重。
·低強(qiáng)度的有氧操：參加有氧操課程的一個(gè)好處是：你可以在固定的時(shí)間保證有規(guī)律的鍛煉。如果你參加專門為準(zhǔn)媽媽開設(shè)的課程，你還可以充分享受與其他準(zhǔn)媽媽一起交流情感的美好時(shí)光，可以放心的是，這里所教的每一個(gè)動(dòng)作對(duì)你和寶寶都是安全的。
·跳舞：跳舞能促進(jìn)身體的血液循環(huán)。你可以在自己家里舒適的客廳中跟著自己最喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉(zhuǎn)等劇烈動(dòng)作。
·瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關(guān)節(jié)承受的壓力也很小。但是你可能需要在練瑜伽的同時(shí)，每周再安排幾次散步或游泳，加強(qiáng)對(duì)心臟的鍛煉。
·伸展運(yùn)動(dòng)：伸展運(yùn)動(dòng)可以使你的身體保持靈活放松，預(yù)防肌肉拉傷。你可以把伸展運(yùn)動(dòng)和增強(qiáng)心血管功能的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，使自己的身體得到全面的鍛煉。
·重量訓(xùn)練：如果重量訓(xùn)練是你常規(guī)鍛煉的一部分，那么懷孕后沒必要停止，但多數(shù)孕婦應(yīng)該減輕訓(xùn)練的負(fù)重量(你可以通過增加重復(fù)次數(shù)來保證足夠的運(yùn)動(dòng)量)。只要采取了必要的保護(hù)措施和合理的技巧(慢速、有控制的動(dòng)作)，重量訓(xùn)練是加強(qiáng)、鍛煉肌肉的好方法。但這種訓(xùn)練方法最好征得你的保健醫(yī)生的同意，并在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。
1、適當(dāng)?shù)?、合理的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子里的寶寶提供充足的營(yíng)養(yǎng)，到時(shí)候會(huì)有充足的體力順利分娩，分娩后也能迅速恢復(fù)身材。
2、懷孕期間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢。讓胎寶寶獲得更多的血液供氧，加快新陳代謝，促進(jìn)胎寶寶的大腦和身體的生長(zhǎng)發(fā)育。
3、孕期運(yùn)動(dòng)能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)母體及胎兒的新陳代謝，既增強(qiáng)了孕婦的體質(zhì)，又使胎兒的免疫力有所增強(qiáng)。
5、運(yùn)動(dòng)時(shí)由于孕婦肌肉和骨盆關(guān)節(jié)等受到了鍛煉，也為日后順利分娩創(chuàng)造了條件。
6、室外運(yùn)動(dòng)時(shí)，準(zhǔn)媽媽可以接受更多的光照，有利于促進(jìn)維生素D的合成，進(jìn)而補(bǔ)鈣，促進(jìn)胎寶寶的骨骼發(fā)育。
7、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以減輕孕婦的情緒波動(dòng)，放松心情，有利于胎寶寶良好的性格形成。
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