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懷孕期間應(yīng)該要多食用蔬菜和水果，其中，石榴是營養(yǎng)非常豐富的一種水果，孕婦可以多吃。石榴可以預(yù)防便秘，增加鐵質(zhì)和葉酸。如果你有抽筋的癥狀，它的鉀含量也很豐富，可以有效預(yù)防和舒緩你的抽筋。下面匠心啟航教育的小編為大家分享孕期吃石榴的好處，如何吃石榴最營養(yǎng)。
1、石榴富含纖維
懷孕時很容易被便秘以及排便問題所苦。石榴是富含纖維的水果，它可以調(diào)節(jié)你的排便，防止便秘的發(fā)生。
2、石榴富含鐵質(zhì)
石榴是鐵質(zhì)最豐富來源之一。懷孕期間很容易缺鐵，導(dǎo)致缺鐵性貧血，并且引起早產(chǎn)，或是胎兒低出生體重的風(fēng)險(xiǎn)。石榴是最天然的補(bǔ)鐵劑。
石榴
石榴含有鐵質(zhì)和葉酸。
3、富含維生素C
石榴也是維生素C的重要來源。維生素C可以幫助你的身體吸收從各種食物和補(bǔ)充劑中攝取而來的鐵質(zhì)，給你健康。
1、滿足熱量需求
懷孕到了中后期時，你需要2000~2200的卡路里。230克的石榴汁就含有136卡路里的熱量，可以提供你每日熱量需求的一個健康百分比。
2、補(bǔ)充大量葉酸
懷孕期間葉酸對你和寶寶都很重要。石榴汁可以提供你60毫克的葉酸。補(bǔ)充適量的葉酸可以預(yù)防寶寶出生缺陷。
3、富含維生素K
石榴汁富含有維生素K。懷孕期間你每天需要90微克的維生素K，一杯石榴汁就包含了26.1微克的維生素K。維生素K可以加強(qiáng)寶寶的骨骼發(fā)育。
4、石榴汁富含鉀
230克的石榴汁就含有538毫克的鉀，這是懷孕期間另一個重要的營養(yǎng)物質(zhì)。如果你在懷孕期間經(jīng)常抽筋，食用含鉀的食物可以預(yù)防和舒緩。
1、可以幫助抗菌
石榴皮含有很多種的生物堿，可以用來抑菌。黃金葡萄球菌、霍亂弧菌、痢疾桿菌、溶血性鏈球菌都可以明顯的被抑制。
2、可清除寄生蟲
石榴皮以及石榴的樹根皮含有石榴皮鹼，對人體中的寄生蟲可以起麻醉的效用，所以可以用來清除身體中的寄生蟲。
3、可以止血明目
石榴花曬乾磨成粉末狀后，可以用來止血。石榴花泡水用來洗眼睛，可以有明目的作用。此外，石榴還可以潤腸。
石榴很多人雖然喜歡吃，但是由于很難剝，很多人都不喜歡麻煩，常常止步。其實(shí)剝石榴也有妙招，掌握了妙招，剝石榴不是難事哦。孕期可以多吃石榴哦，不僅營養(yǎng)而且抗氧化，美容養(yǎng)顏。
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