保養(yǎng)頭發(fā)要怎么吃？要保養(yǎng)頭發(fā)，很關(guān)鍵的一點是攝取足夠的維生素。人體中有了足夠的維生素，才能使烏發(fā)秀美。對頭發(fā)有益的維生素主要有維生素A、B2、C、D、E、Ｈ。由于維生素缺乏不同，可導(dǎo)致頭發(fā)發(fā)黃、分叉、無光澤、脫發(fā)、白發(fā)等。那么應(yīng)選擇哪些食品呢？

　?。?）頭發(fā)黃而又分叉的人，需多吃海帶、紫菜、豆類、牛奶、鮮蛋、綠葉蔬菜和水果等，還有動物肝臟、瘦肉、芹菜、蘑菇、柑、菠蘿等也可適當(dāng)多吃一些。

　　（2）頭發(fā)干燥、無光澤、容易折斷的人，應(yīng)多吃植物油和含有蛋白質(zhì)、維生素A 及含碘的食物。

　　（3）脫發(fā)者，應(yīng)增加奶、蛋、肝、魚和骨頭湯等食品。

　?。?）過早白發(fā)，如不是遺傳因素引起的，維生素B6有助于促進毛發(fā)生長，可增加麥片、花生、香蕉、雞蛋、豆類和啤酒等食品的食用。