28天生理期常吃海鮮豐胸又減肥
「大姨媽」每月來訪，腰痠腹痛造成不少女生的困擾，不過別小看這28天生理周期，減重班營養(yǎng)師宋郁璇教你，只要在經(jīng)前、經(jīng)期和經(jīng)后，用對方法輕斷食，就能減重養(yǎng)胸，排卵期尤其是豐胸黃金期，這時(shí)可多吃鮮蝦等5類海鮮，搭配按摩效果更佳!
常吃好海鮮，富含「鋅」有助提升雌激素!
「鋅」屬于微量礦物質(zhì)，是雌激素合成的重要元素，可刺激女性荷爾蒙生成，促進(jìn)乳腺管發(fā)育，達(dá)到豐胸效果。鋅在成人體內(nèi)僅有2~3克，其它必須從飲食中獲取，尤其以「帶殼海鮮」的含量較高，在輕斷食日里不妨多吃下列5種「高鋅」食材─
1 蚵仔 每100公克(約12顆)含鋅約19毫克，有助促進(jìn)荷爾蒙分泌，讓胸部挺而美。
2 鮮蝦 每100公克含鋅約18 毫 克。若能連殼一起吃最好，因?yàn)槲r殼有豐富的鈣質(zhì)、甲殼素、胺基酸，讓妳減肥不減胸。
3 螃蟹 每100公克蟹肉含鋅約7毫克。另還有抗氧化的蝦紅素，維持美胸又青春。
4 蛤蜊 每100公克含鋅約7毫克，且有胺基酸、?；撬岬瘸煞?，瘦身同時(shí)美胸。
5 鮪魚 每100公克含鋅約4毫克。亦含良性脂肪酸，可燃燒體內(nèi)多余的脂肪，另有平衡血糖的功能。
女生注意!
掌握28天生理周期，豐胸+減肥一次達(dá)陣!
女性28天的小紅生理周期，是對「瘦身」和「豐胸」的一大福音，借此用對方法輕斷食甩油，能兼補(bǔ)好身體、養(yǎng)胸甚至激升罩杯。而月經(jīng)后黃金7天，因?yàn)樾玛惔x加快，并將生理期滯留的水分排出，此時(shí)體重可望下降1∼3公斤!
28天生理周期 豐胸的最佳3大時(shí)間點(diǎn)
DAY 1∼3.行經(jīng)期 豐胸食補(bǔ)期，效果更好 3 倍!
經(jīng)期前 3 天是豐胸的好時(shí)機(jī)，此時(shí)「卵巢動情激素」24 小時(shí)都會等量分泌，只要吃對豐胸食物，可刺激乳房的脂肪囤積，效果比平時(shí)好上 3 成。
飲食建議 紅蘿蔔、馬鈴薯、堅(jiān)果類、豆類、豆腐、木瓜。
安心提醒 這幾天不適合按摩胸部，容易使乳腺發(fā)炎。
DAY 11∼13.排卵期 豐胸黃金期，食補(bǔ)+按摩雙效棒!
從經(jīng)期第 1 天算起的第 11∼13 天(即經(jīng)后第 2 周)，是經(jīng)后的最佳豐胸保養(yǎng)期，這段時(shí)間雌激素會開始大量分泌，搭配食物與按摩的效果明顯。
飲食建議 多吃維生素、蛋白質(zhì)食物，葡萄、核桃、花椰菜、肉類、海鮮等。
安心提醒 可多按摩胸部，刺激乳腺通暢、吸收養(yǎng)分，并做「豐胸運(yùn)動」。
DAY 18∼24.經(jīng)前期 豐胸平緩期，持續(xù)保養(yǎng)保持效果!
從經(jīng)期第 1 天算起的第 18∼24 天(即經(jīng)后第 3 周)，是經(jīng)后豐胸的次佳時(shí)期，雖然效果沒有前兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)明顯，但做豐胸運(yùn)動和按摩仍有效果。
飲食建議 可以多喝牛奶，或多補(bǔ)充膠原蛋白及富含維生素C的食物幫助胸部發(fā)育。
安心提醒 避免飲用太多含咖啡因的飲料，像可樂、咖啡。也要避免太鹹的食物以免造成水腫。
