?。?3 ）桑麻丸：采桑葉或桑甚，洗凈曬干研末，與4 倍的黑芝麻粉拌勻后貯于玻璃瓶中。服時(shí)取該粉加入適量蜂蜜，揉成“面團(tuán)”樣，再搓成約lO 克重“桑麻丸”，每天早、晚嚼1 枚，用溫水送下，常食具養(yǎng)發(fā)的效果。

　　4 ．促進(jìn)頭發(fā)秀美的食物

　　在礦物質(zhì)中能使毛發(fā)滋潤(rùn)光澤的是碘，因?yàn)榈饪梢栽黾优c頭發(fā)生長(zhǎng)發(fā)育有著密切關(guān)系的甲狀腺的分泌功能。據(jù)研究，頭發(fā)的光亮秀美是由于甲狀腺素的作用，所以可經(jīng)常適量食用一些含有碘質(zhì)的海藻類食物，如海帶、紫菜等，這些食物中還含有大量的毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)所必需的鈣和鐵，促使頭發(fā)滋潤(rùn)健康。頭發(fā)主要成分中的胱氨酸、甲硫丁胺酸存在于花生、黃豆、芝麻等食物中，且含量較豐富，是頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)品。牛奶、蛋類和大豆含有硫和大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，蔬菜、水果也都是促進(jìn)頭發(fā)秀美的天然保健食品。

　　有些人頭發(fā)變黃，對(duì)此病主要應(yīng)注意攝取含碘、鈣、蛋白質(zhì)的食品，如海帶、魚、紫菜、鮮奶、雞蛋、豆類等。另外，攝取鐵質(zhì)，對(duì)酸性物質(zhì)有抑制作用，而豬肝、牛肝、洋蔥等食物易引起血中酸性物質(zhì)，應(yīng)少吃。所以合理搭配食物，對(duì)保持體內(nèi)酸堿平衡，防止頭發(fā)變黃有重要作用。