內(nèi)調(diào)

　　要養(yǎng)護(hù)頭發(fā)需多吃含膽堿的食物：如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等，多吃含豐富維生素B的食物：如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果，多吃含脂肪酸的食物：如魚(yú)類。此外，有一些食療的方法還可以增加頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)。

　　花生衣紅棗湯：將花生米用溫水浸泡之后取下“花生衣”，在加入數(shù)顆紅棗，用小火煮半小時(shí)，再加入紅糖?？梢宰鳛樵绮突蛘咭瓜瑘?jiān)持食用一段時(shí)間，可以有效改善頭發(fā)干枯易落的狀況。

　　黑芝麻枸杞粥：用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的補(bǔ)腎益氣的功效，非常適合秋季頭發(fā)脫落明顯的人。

　　何首烏冰糖粥：用50克何首烏煎成濃汁，在加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅(jiān)持每天早晨食用，可以起到不錯(cuò)的防脫的作用。

　　按摩

　　百會(huì)穴：頭頂是脫發(fā)最嚴(yán)重的地方，可以用拇指指腹按摩頭頂百會(huì)穴，局部改善血液循環(huán)，增加對(duì)頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。（百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點(diǎn)處）。

　　四神聰：用拇指的指腹在穴位上點(diǎn)按，以左右前后的順序進(jìn)行，增加血液循環(huán)。（在百會(huì)前、后、左、右各開(kāi)1寸處）。

　　風(fēng)府穴：以拇指指端沿順時(shí)針點(diǎn)揉旋轉(zhuǎn)5次，感覺(jué)到酸脹、不感痛即可。（該穴在后發(fā)際正中往上1寸處）

　　太陽(yáng)穴：用中指指端在兩側(cè)太陽(yáng)穴輕點(diǎn)。

　　在穴位按摩結(jié)束之后，還可以繼續(xù)叩擊頭部，當(dāng)頭皮出現(xiàn)了微紅即可，每日睡覺(jué)之前堅(jiān)持穴位按摩和頭部叩擊的結(jié)合，可以有效促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。