一、保持愉快，避免精神緊張。

　　精神壓抑、焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松弛體操等，以消除精神疲勞。另外，應(yīng)保證充足的睡眠，睡前用熱水泡腳不僅能幫助入睡，同時(shí)也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。

　　二、要補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)。

　　應(yīng)多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)的食品和維生素A、B、C以及蛋白質(zhì)較多的食品，如黑豆、芝麻、枸杞等，少食油膩和辛辣等帶有刺激性的食品。

　　三、保持頭發(fā)的清潔。

　　洗發(fā)劑要選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的，洗頭時(shí)可在水中滴幾滴醋或放少許鹽。洗頭的水不宜太熱或太冷，洗頭間隔時(shí)間最好2-5天，洗發(fā)的同時(shí)應(yīng)邊搓邊按摩。

　　四、多做頭部保健按摩。

　　晚上臨睡前用梳子將頭發(fā)梳50下左右，這樣既可促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，又能將頭發(fā)上黏附的塵垢刷掉，有利于生發(fā)、固發(fā)和增加頭發(fā)的光澤。