女人運動過度會有哪些傷害?容易導致女性體力透支，從而影響女性的健康，引發(fā)諸如卵巢破裂、外陰創(chuàng)傷、陰道炎、盆腔炎、尿道炎、卵巢扭轉(zhuǎn)、子宮內(nèi)膜異位、子宮下垂、月經(jīng)異常等一系列婦科病，甚至導致不孕不育等嚴重后果。因此，并非運動的強度越大，對女性的身體越有益。

　　女人運動過度傷害或致女性子宮內(nèi)膜異位

　　愛好運動的女性朋友們，特別要注意盡量避免在月經(jīng)來臨期間做劇烈的體力運動，這是因為，如果在月經(jīng)期依舊如同平日里一樣毫無節(jié)制的做劇烈運動，可能會導致經(jīng)血從子宮逆流到女性的盆腔內(nèi)，而隨著經(jīng)血一同內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑就可能攀附在卵巢周圍，隨著積累的量越來越多，最終形成囊腫，也即是我們平常說的“卵巢巧克力囊腫”。如果女性因此患上子宮內(nèi)膜異位癥，常會出現(xiàn)漸進性的劇烈的痛經(jīng)，甚至會引起女性不孕的發(fā)生。因此，女性在月經(jīng)來潮期間要注意盡量減少超負荷的劇烈運動，盡量縮短運動的時間。此外，盡量不做跨跳、俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠等劇烈的運動。

　　子宮內(nèi)膜異位如何止痛?

　　患了子宮內(nèi)膜異位癥后，會有劇烈的痛經(jīng)癥狀，該如何緩解呢?專家指出，如果實在難受不妨試試熱敷或者多喝些熱飲，也可使用指壓，但要想徹底消除子宮內(nèi)膜異位癥引起的疼痛，唯有就醫(yī)治療。下面介紹一些較為有效的止痛方法，可以救急。

　　1、多吃含有n—3脂肪酸的魚

　　秋刀魚、一些深海魚類含有11-3脂肪酸，這種物質(zhì)能抑制前列腺素的制造，是天然的抗前列腺素良藥，多吃有益。

　　2、熱敷及多喝熱飲

　　躺在床上休息，用熱蒸氣或熱的水袋敷腹部或背部，可以為子宮內(nèi)膜異位的婦女減輕不適。或者可以多喝熱飲。

　　3、使用冷敷

　　如果熱敷無效，你可以改用冷敷，直接將冰袋置于下腹部位，也許管用。

　　4、運動以緩解疼痛

　　運動減少雌激素的含量，可能延緩子宮內(nèi)膜異位的生長。運動也促進體內(nèi)制造腦內(nèi)啡，這是天然的止痛劑。采取溫和的運動，例如走路，因為過度震動的運動會拉扯愈合及瘢痕組織。

　　5、減少咖啡因攝取量

　　汽水、茶、咖啡等所含的咖啡因似乎會加重某些婦女的疼痛，建議婦女避免咖啡因。

　　6、指壓療法

　　你可以用指壓法緩解疼痛，有兩處穴位，一是位于腿內(nèi)側(cè)約腳踝骨上方5厘米左右處，另一處是拇指與食指所形成“v”字形的底部。要注意盡量用力壓才可以起到效果。

　　子宮內(nèi)膜異位癥食療方法

　　1、桃仁粥：桃仁15克揭爛，加水浸泡，研汁去渣，與粳米50克同入沙鍋，加水500毫升，文火煮成稀粥，調(diào)紅糖適量食。隔日1劑，早、晚各服1次。主治血瘀型子宮內(nèi)膜異位癥。

　　2、陽起石牛腎粥：陽起石30克用紗布包裹，加水1.5升煎1小時，取澄清煎液，入牛腎1個、大米50克、適量水，如常法煮粥，粥熟后入油鹽及調(diào)料食。1次/日。主治陽虛血瘀型子宮內(nèi)膜異位癥。

　　3、荔枝核飲：荔枝核、首香各30克炒黑，研細末。服3克/次，溫酒送下。經(jīng)前3日開始服，2次/日，服至經(jīng)凈。主治氣滯血瘀型子宮內(nèi)膜異位癥。

　　4、雞蛋川芎酒飲：雞蛋2個，川芎9克加水600毫升同煎，蛋熟后去殼略煮，酌加黃酒，食蛋飲湯。月經(jīng)前3日開始服，1劑/日，連服5日/療程。主治氣滯血瘀型子宮內(nèi)膜異位癥;癥見經(jīng)行腹痛，脹滿不適。

　　5、益母草煮雞蛋：益母草45克，延胡索15克，雞蛋2個，加水800毫升同煮，蛋熟后去殼略煮，去藥渣，吃蛋飲湯。月經(jīng)前2日開始服，1次/日，連服5日。主治血瘀型子宮內(nèi)膜異位癥。

　　6、粳米薤白粥：粳米60克、薤白10克加水1升煮粥。每晨服1次，經(jīng)前開始，連服1周。主治氣滯血瘀型子宮內(nèi)膜異位癥;癥見經(jīng)行腹痛，脹滿不適。

　　7、黑豆紅花飲：黑豆、紅糖各30克及紅花6克同入鍋，加水2升，煮沸10分鐘后取汁。10～20毫升欣，代茶飲。主治血瘀型子宮內(nèi)膜異位癥。

　　8、鯽魚湯：血竭、乳香各10克裝入鯽魚1尾(約250克)之魚腹，加水500毫升煮湯，服湯食肉。1次/日，連服3～5日。主治氣滯血瘀型子宮內(nèi)膜異位癥。

　　9、木耳湯：黑木耳15克、紅糖適量共加水500毫升煮爛食。分2次服，1劑/日。主治血瘀型子宮內(nèi)膜異位癥。