產(chǎn)后如何瘦肚子 5招產(chǎn)后瑜伽學(xué)起來(lái)
文章簡(jiǎn)介：產(chǎn)后如何瘦肚子 5招產(chǎn)后瑜伽學(xué)起來(lái)，十月懷胎雖說(shuō)是辛苦的，但寶寶降臨的那一刻媽媽們都完成了一個(gè)偉大的使命，也是幸福的。但是幸福的同時(shí)也進(jìn)入了一個(gè)重要的時(shí)期，那就是產(chǎn)褥期。面對(duì)自己垂下的肚皮，肥大的腰身，美媽們瞬間失落感倍增。那么，產(chǎn)后要如何瘦肚子呢?其實(shí)只要好好把握產(chǎn)后的時(shí)間，練習(xí)這5招產(chǎn)后瑜伽，你照樣可以美回來(lái)!
降低難度： 右腿往后跨時(shí)讓膝蓋著地，雙手放在左膝蓋上。
增加難度：在結(jié)束動(dòng)作的基礎(chǔ)上，吸氣，然后往后弓起身體、雙臂，頭部也向后伸，視線(xiàn)放在指尖。
基本動(dòng)作二： 柳枝擺
主攻：小腹兩側(cè)
雙腳并攏站立，雙臂放在身體兩側(cè)。向左側(cè)彎曲膝蓋并抬起左腳，放在右大腿上。雙掌合攏放在胸前，呼吸兩次。第三次吸氣時(shí)，伸展雙臂過(guò)頭頂，指尖指向開(kāi)花板。呼氣，再吸氣的時(shí)候身體彎向左邊。呼吸，再吸氣的時(shí)候伸直身體。重復(fù)3到5次，換一側(cè)身體再做。
降低難度：把左腳放在小腿上或者讓腳趾著地來(lái)保持平衡。
增加難度：：平衡、彎曲身體地時(shí)候閉上眼睛。
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