產(chǎn)后如何瘦肚子 5招產(chǎn)后瑜伽學起來
文章簡介：產(chǎn)后如何瘦肚子 5招產(chǎn)后瑜伽學起來，十月懷胎雖說是辛苦的，但寶寶降臨的那一刻媽媽們都完成了一個偉大的使命，也是幸福的。但是幸福的同時也進入了一個重要的時期，那就是產(chǎn)褥期。面對自己垂下的肚皮，肥大的腰身，美媽們瞬間失落感倍增。那么，產(chǎn)后要如何瘦肚子呢?其實只要好好把握產(chǎn)后的時間，練習這5招產(chǎn)后瑜伽，你照樣可以美回來!
基本動作之五： 就“座”
主攻：臀部和大腿
雙腳并攏站立，腳趾向前，雙臂放在身體兩側(cè)。吸氣，雙臂伸過頭頂，手掌相向。呼氣，以45度角往后面“坐”下去，保持膝蓋在腳趾的后方，繃緊臀部來支撐背部，目視前方。
降低難度：雙腳以臀寬的距離站立做這個動作，雙手放在大腿上，往后坐的時候僅彎曲30度。
增加難度：“坐”下去以后，踮起腳，以腳趾骨支撐身體。(雙膝可以在腳趾前方)目視手指尖。
小編提醒：生育后不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢并引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術(shù)斷面或外陰切口的康復放慢，一些關(guān)節(jié)特別容易受傷，剖宮產(chǎn)的媽媽情況會更加危險。順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后4～6周可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)的媽媽需要6～8周。
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