身邊很多人都問，懷孕真的可以做瑜伽嗎?這樣不會對寶寶有影響嗎?答案是，孕期可以做瑜伽，而且對寶寶好處多!孕婦瑜伽不僅能夠有助于孕媽媽放松懷孕期間緊張的心情，而且有些孕婦瑜伽動作還能夠幫助你放松肌肉，緩解壓力，為分娩做準(zhǔn)備。當(dāng)然，有些高難度的瑜伽動作，孕媽媽可就千萬不能夠嘗試了!

　　在懷孕期間，可能有很多長輩都會建議你乖乖地在家里坐著，不要運動。但是孕期適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H有助于增強準(zhǔn)媽媽的身體素質(zhì)，控制身體的線條，也有助于她們順利地產(chǎn)下寶寶。坐著、躺著對于健康的準(zhǔn)媽咪來說，并不是最好的安胎方式。

　　練習(xí)瑜伽，身心舒暢

　　瑜伽和散步，目前來說是最適合孕婦的運動方式。瑜伽的動作有很多種，也包括呼吸靜養(yǎng)的項目。孕婦練習(xí)瑜伽不僅可以增強身體的抵抗力和肌肉的松弛度，同時還可以刺激控制激素分泌的腺體，增加血液循環(huán)，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。練習(xí)瑜伽還可以起到按摩內(nèi)部器官的作用。此外，針對腹部練習(xí)的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適。形成積極健康的生活態(tài)度。

　　而一些如跪拜貓式呼吸、側(cè)邊延展式等伸展動作，可以舒緩孕媽們緊蹦又疼痛的背部肌肉。溫和的孕婦瑜伽可以增加心肺功能，促進血液循環(huán)及新陳代謝，減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現(xiàn)象。

　　懷孕讓一些媽咪四肢浮腫，勞累不堪。日益變化的體型，常常會讓年輕愛美的準(zhǔn)媽咪們心情變得糟糕。這都是因為女性在懷孕后，體內(nèi)的孕酮開始增加，以幫助胚胎著床穩(wěn)固。但孕酮也會增加尿液中鈉的濃度，所以造成浮腫現(xiàn)象。孕婦瑜伽能增進體內(nèi)血液循環(huán)及新陳代謝，減輕孕期水腫的現(xiàn)象，還媽咪們一個漂亮的孕期。

　　瑜伽除了能夠改善孕期身體勞累、水腫、失眠、便秘等身體上的情況外，還能夠讓孕媽咪們放松緊張的心情，預(yù)防產(chǎn)前抑郁。一些靜坐呼吸的訓(xùn)練，也是為順利分娩做好準(zhǔn)備。

　　孕婦瑜伽練習(xí)注意事項

　　孕婦體質(zhì)的不同，可以練習(xí)的方式和動作的類別都會發(fā)生變化。但有一樣是不變的，那就是追求身心靈平衡。也就是說適當(dāng)?shù)暮粑?、靜坐不單能減緩身體的不適，也能讓心情更平穩(wěn)。平時孕婦在家就可試著練習(xí)這兩個部份。

　　懷孕期間什么時候可以進行瑜伽訓(xùn)練?懷孕期間不能做的瑜伽動作有哪些?首先，懷孕前3個月的婦女，因為懷孕尚未穩(wěn)定，不要做瑜伽體位法為佳，但呼吸靜坐與溫和的伸展還是很好的。后彎類動作、腹部訓(xùn)練的動作、深度扭轉(zhuǎn)類動作、倒立、腹部呼吸、過度拉筋等瑜伽動作都是孕婦不適宜的。懷孕期間找專業(yè)的瑜伽教練進行指導(dǎo)，這樣就更加安全了。