4、注重身心感受

　　瑜伽講究身心平衡的境界，希望感受到瑜伽對身心的作用，就要用心去聆聽身體，集中注意力去感受每一次呼吸和每一個動作。如果在練習(xí)中身體出現(xiàn)了呼吸困難、疼痛、眩暈等不適，請馬上停止練習(xí)，請教練給予幫助指導(dǎo)。

　　5、補(bǔ)充水分

　　建議在瑜伽練習(xí)結(jié)束后喝些水，補(bǔ)充水分可促進(jìn)腸道蠕動，促進(jìn)排毒，尤其是練習(xí)高溫瑜伽會因出汗導(dǎo)致電解質(zhì)流失。瑜伽動作可對腹部內(nèi)臟起到按摩效果，可起到預(yù)防便秘、腹脹，并能促進(jìn)消化功能。

　　6、不要馬上沐浴

　　瑜伽結(jié)束后不要馬上沐浴，需要等脈搏平穩(wěn)和體溫恢復(fù)正常后再沐浴。尤其是練習(xí)高溫瑜伽的朋友，毛孔會在訓(xùn)練的過程中擴(kuò)張開，此時身體容易受涼感冒。另外，瑜伽結(jié)束后的沐浴，水溫不可過熱也不可過涼，避免皮膚受到刺激，避免干燥和失去彈性，建議沐浴之后涂抹一些護(hù)膚霜。

　　練瑜伽需要注意什么?雖說瑜伽是一項全民運(yùn)動，但患有高血壓、心臟病、視網(wǎng)膜脫落、懷孕女性、剛做過手術(shù)、重病以及頭頸背部有創(chuàng)傷的朋友不適宜練習(xí)。另外，初學(xué)者在練習(xí)瑜伽之前，請先咨詢醫(yī)生，充分了解下自己的身體狀況，更有助于練習(xí)瑜伽。