我們都知道，瑜伽是一項(xiàng)非常有利于身心健康的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅如此，也是很多女性所青睞的減肥運(yùn)動(dòng)。瑜伽不分性別年齡段，只要你想就可以練，但是對(duì)于那些剛開(kāi)始接觸瑜伽的初學(xué)者來(lái)說(shuō)，需要注意些什么呢?畢竟瑜伽并不是做好每個(gè)動(dòng)作就是可以的，想真正在瑜伽中取得收獲，就要從里之外的了解瑜伽。

　　1、空腹練習(xí)

　　練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)期是在空腹時(shí)，在準(zhǔn)備練習(xí)瑜伽前，要有2～3個(gè)小時(shí)的空腹期，空腹練瑜伽可避免大腦和四肢中的血液、養(yǎng)分受到消化系統(tǒng)作用的影響。同時(shí)確保了瑜伽訓(xùn)練對(duì)身體的保健作用，避免內(nèi)臟等部位因扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作造成的不適。

　　2、量力而為

　　瑜伽需要身體極強(qiáng)的柔韌性，但是初學(xué)者的身體柔韌性普遍較差，耐力與學(xué)習(xí)能力也有差別，所以瑜伽的訓(xùn)練要根據(jù)自身特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行，只要在教練的指導(dǎo)幫助下量力而為就可以了。在練習(xí)瑜伽時(shí)不要急于求成，不要高估自己的能力，不要盲目模仿教練動(dòng)作，不要輕易嘗試難度高的動(dòng)作，避免產(chǎn)生挫敗感和造成運(yùn)動(dòng)傷害。

　　3、不要攀比

　　瑜伽是健身運(yùn)動(dòng)，而非競(jìng)技項(xiàng)目，我們無(wú)需與他人進(jìn)行攀比，也無(wú)需羨慕其他學(xué)員們的動(dòng)作有多到位。一旦有了攀比心就會(huì)牽動(dòng)自己的情緒，瑜伽需要平和的心態(tài)來(lái)練習(xí)，這樣才能更專(zhuān)注地學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。我們只需要跟自己比就好了，隨著時(shí)間推移，練習(xí)瑜伽的熟練度就會(huì)增加，柔韌性也會(huì)變得更好。