瑜伽拜日十二式詳解 瑜伽初學(xué)者必看
文章簡(jiǎn)介：瑜伽拜日十二式詳解 瑜伽初學(xué)者必看，瑜伽拜日十二式是串聯(lián)動(dòng)作，其中6、7進(jìn)行拆分解讀， #p#體位法分解4：吸氣，抬頭，彎曲雙膝雙掌貼地。呼氣，右腳一步向后跨出，右腳的膝蓋和腳背貼地。吸氣，抬頭帶動(dòng)身體直立起來(lái)，盡可能地將我們的胯部向下壓，呼氣，身體向后，雙手可以放在左腿的膝蓋上，注意保持好身體的平衡。吸氣，抬頭帶動(dòng)身體回正。
體位法分解11：吸氣，右腳一步向前跨出，到兩手之間。吸氣，抬頭帶動(dòng)上身直立，雙手可以重疊扶住右腿膝蓋，呼氣，上身及頭部向后。
體位法分解12：吸氣，抬頭帶動(dòng)身體回正，雙手放回到腳的兩側(cè)，吸氣，左腳一步向前跨出，與右腳并攏，呼氣，雙手扶住腳后跟，用上身去貼近大腿面?！脖３秩魏粑?/p>
體位法分解13：吸氣，抬頭，向前延伸雙臂，再用手臂帶動(dòng)身體回正，呼氣，上身及頭部向后〔保持一次呼吸〕，吸氣，抬頭，將身體回正，呼氣，彎曲雙臂雙手回落胸前，調(diào)息。
姐妹們動(dòng)起來(lái)吧!既能瘦身又能獲得身心的放松，一舉多得!何樂(lè)而不為呢?
標(biāo)簽：
