胎兒入盆即是胎兒進(jìn)入孕婦的盆骨,能在母體中的位置固定下來,這也是屬于分娩的征兆,但是如果到了相應(yīng)的孕期,胎兒還是沒有入盆,那么就要及時(shí)的采取措施了。可是,該怎么做才能使胎兒快速入盆呢?下面是小編為大家分享的6個(gè)小方法,希望可以幫到你,快跟隨小編一起了解下吧!

　　1、散步：散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做預(yù)備。散步時(shí)媽媽最好邊走動(dòng)，邊按摩，邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早中晚3次，每次20分鐘。散步最好選擇環(huán)境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路邊散步。

　　2、體操：產(chǎn)前體操在國(guó)外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。

　　3、爬樓梯：如果所住樓層并不高，建議選擇爬樓梯而非電梯。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能充分鍛煉女性的腿部和臀部肌肉，有利于胎寶寶入盆，加速分娩的進(jìn)度。注意，在爬樓間感到疲勞一定要及時(shí)休息，最好有家人陪伴。有些女性如果醫(yī)生有交待不可爬樓梯，那么最好別進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

　　4、腰部運(yùn)動(dòng)：手扶椅背，緩緩吸氣，同時(shí)手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松，腳還原，早晚各做5—6次。

　　5、骨盆運(yùn)動(dòng)：雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時(shí)抬頭，上半身盡量往上抬，反復(fù)10次。

　　6、陰部肌肉運(yùn)動(dòng)：仰臥，慢慢收縮陰部肌肉，同時(shí)往上收臀部，數(shù)到5后慢慢地落下，反復(fù)10次。