什么算是黃金比例呢?

 　　黃金比例也可以說(shuō)是九頭身，九頭身美女顧名思義，就是女性的臉和身高的比例為1：9，就是說(shuō)身高是臉高的九倍。女性除了臉特別小的，通常身高最少要有172CM。世界名模大多是這樣的比例，日韓漫畫(huà)里的王子公主也是這樣，九頭身會(huì)顯得人身材頎長(zhǎng)，鶴立雞群。

　　女性黃金身材比例公式：

　　體重： 身高(cm)- 112，再減少5% 之內(nèi)為最好!

　　腰圍： 身高(cm)× 0.37;

　　胸部： 身高(cm)× 0.53;

　　臀部： 身高(cm)× 0.54;

　　手臂： 手腕(cm)× 1.7;

　　大腿： 身高(cm)× 0.26 +7.8;

　　小腿： 身高(cm)× 0.18;

　　腳踝：小腿(cm)× 0.59。

　　你符合了嗎?

　　艾尚真

　　艾尚真的身材比例近乎完美，從這張全身照中不難看出她的完美身材，真不愧是中國(guó)第一黃金比例模特。不難看出，她的身材可不是干兒瘦啊，所以比例真的很重要。

　　何穗

　　何穗是史上第二位“維密”的中國(guó)天使，今年已經(jīng)是第四年參加維秘大秀了。何穗憑著傲人火辣的身材、脫凡的氣質(zhì)在國(guó)際舞臺(tái)上詮釋出東方天使之美，魅力四射。她該有肉的地方還是有肉，名模都是以比例取勝，你還是一味的在減肥嗎?

　　姑娘們，不要一味的看體重，比例才是最重要的!并不是越瘦就越好哦!好的比列才是“黃金身材”!

　　辦公室里也能做運(yùn)動(dòng)哦!

　　1. 腹式呼吸

　　吸氣時(shí)放松腹肌，呼氣時(shí)收縮腹肌，如此反復(fù)做3分鐘?？善鸬皆黾幽c胃蠕動(dòng)、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、減肥美體的作用。

　　2. 放松腿部

　　坐在椅子上，抬起腳尖，同時(shí)用力收縮小腿及大腿肌肉，然后用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然后放松。如此反復(fù)做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況。

　　3.椅上轉(zhuǎn)身式

　　不要把整個(gè)屁股都坐在椅子上，只要坐到椅子的1/2處就可以了，然后以基本的坐姿做好，腰背挺直，右手置于椅背，左手置于右椅側(cè)，上半身向左扭轉(zhuǎn)。做完之后，然后換手做同樣的動(dòng)作。重復(fù)做上五次即可。這個(gè)椅上轉(zhuǎn)身的動(dòng)作可以幫助有小肚子的人減掉這個(gè)地方的贅肉，在轉(zhuǎn)動(dòng)的過(guò)程中還能緩和頸肩及背部酸痛。

　　4.健康的飲食

　　新鮮的蔬菜和水果一定多吃，不僅富含豐富的維生素而且對(duì)人身體有很大的好處，果汁也不能少哦。