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豐胸操有哪些呢 怎么做，這套豐胸操分為三節(jié)：第一節(jié)，擴胸運動。第二節(jié)，集中胸部運動。第三節(jié)，集中抬高運動。秀瘦瘦減肥網(wǎng)介紹的這套豐胸操雖然只是幾個小動作但豐胸的作用很是比較明顯的哦.

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4個痩背方法甩掉背部肥肉，方法一：背部離地法

必看 性感女郎傳授翹臀秘訣，俏臀秘訣２：做運動臀部要練翹，運動最有效。其實只要做一個運動就可以輕松擁有迷人翹臀了，那就是站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要打直，然后用力往里夾你的臀部。這樣子夾，次數(shù)能超過二十下是最好，一天做兩到三組。正在看電視或沒事的時候可以經(jīng)常練習(xí)，這會讓你的臀部逐漸出現(xiàn)微笑的曲線喔！當(dāng)然除了適度的鍛煉，在飲食上稍加注意也可以取得不錯的效果。常吃紫菜、芝麻、獼猴桃、西芹、紅豆、木瓜等也有利于消瘦下半身。改善臀部曲線，短短七天就可以看得到的效果，有興趣的你不防一試

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腰部減肥有哪些運動，當(dāng)然，運動減肥要以身體健康為首要原則，而不要以雜志上的模特為范本。身體的重量計算除了身高外，還要考慮到個人的骨架大小等因素。因此，傳統(tǒng)的身高減去110厘米以求得標(biāo)準(zhǔn)體重的計算公式已經(jīng)落伍了。數(shù)字并不是絕對的，而應(yīng)給定一個范圍，在一個范圍內(nèi)的身高體重，都算是標(biāo)準(zhǔn)、健康的。

推薦 瘦臉的食物，冬瓜玉米湯：因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續(xù)喝一至兩個月，一定能見效。

運動打造迷人雙腿，在下次運動時，嘗試下面這些大腿內(nèi)側(cè)肌肉練習(xí)，給你的內(nèi)收肌一些愛。這些運動無疑會有所幫助，下次在海邊你就可以穿上你的比基尼雀躍一下了。

瘦腿小妙招成就模特美腿，三、意念美腿意念美腿?每日在心中念叨“我的腿又瘦了一點”，長期堅持，擁有美腿。你也可以嘗試喲。四、美腿運動合理正確的運動對健美腿部也很有效，如步行、跳繩、游泳、慢跑、跳健美操等運動，可以幫助腿部肌肉變得結(jié)實有彈性，其中最有效的是游泳，運動全身肌肉尤其是雙腿，對改善雙腿曲線特別有效。如果時間條件有限，在辦公室或家中也可進(jìn)行美腿運動，下面就教你幾招美腿操：1、坐在椅子上，單腿屈放于另一腳大腿上并伸直。小腿肌肉繃緊，單腳進(jìn)行10-20次，反復(fù)練習(xí)。鍛煉腳踝肌肉，消耗脂肪。2、握住椅把或桌

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不可思議 瘦小腹只要一夜，形體教練向我們推薦：做３０次轉(zhuǎn)身運動（雙手抱在腦后站立，迅速分別向左右兩側(cè)依次扭轉(zhuǎn)上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運動軸心保持在骨盆以上），緊接著做３０次上肢側(cè)身運動（保持剛才的姿勢，但是注意髖關(guān)節(jié)不動，分別向左右兩側(cè)做上肢側(cè)身運動）。一夜之間就會讓你的小腹有令人欣慰的變化，長期堅持下去更會有絕佳的效果！走路的時候雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。堅持這樣做的好處是，由于小腹部時常處于緊張的狀態(tài)下，久而久之就會使肌肉變得平坦，對于胃部也起到了明顯的收縮作用。

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