睡前練習(xí)豐胸操，不僅可以使乳房在夜間休息時(shí)逐漸生長，也有助于睡眠。

　　步驟一:緊握雙拳，上手臂與肩平行下手臂與上手臂垂直。

　　步驟二:保持此姿勢雙手向胸部收攏，兩肘不斷相碰，重復(fù)此動(dòng)作10次即可。

　　步驟三:雙手由下而上對胸部邊緣交替進(jìn)行拍、托動(dòng)作，拍打以拍出聲響為主。并拍打至肌膚微紅。

　　步驟四:雙手握拳，上臂呈水平狀放于胸前。手臂與手掌呈垂直狀態(tài)。

　　步驟五:手臂向上伸過頭頂，再慢慢落回到胸前，手臂在運(yùn)動(dòng)中保持成直線。

　　步驟六:手臂慢慢向左、右打開，兩臂成一直線。

　　步驟七:持續(xù)不斷地重復(fù)著向上、下、左、右的移動(dòng)做5分鐘。