小編推薦：8個(gè)習(xí)慣 讓你快速告別暗黃膚色

　　大豆排毒

　　豆類食品，可不只是豆腐一種。豆腐當(dāng)然是健康食物，但也有它不能補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)。最好還是整顆豆一起吃，納豆是很好的選擇。大豆胚芽中含豐富的異黃酮，整顆吃還能提供足夠的食物纖維，改善消化和排毒功能。

　　豆子要煮爛需要一些時(shí)間，因此很多人嫌麻煩。不過現(xiàn)在有豆類罐頭，可以直接用來做沙律或炒菜。這種罐頭沒有水，原汁原味，也有營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)槎棺颖旧頉]什么味道，調(diào)味時(shí)可以適當(dāng)香濃些，多一些變化，就不至于很快厭倦了。

　　粗米蔬菜飲食法

　　目前，粗米蔬菜飲食法在世界范圍內(nèi)相當(dāng)流行。你也許不知道，這是一位名叫櫻澤知一的日本人發(fā)明的。剛開始他是為改善自己的慢性病，飲食以粗米、味曾湯、海藻、豆類為主，是粗食的日本料理。1920年代，他將這種飲食方式介紹到法國(guó)，繼而推向世界。

　　他的理論基礎(chǔ)就是陰陽調(diào)和，他認(rèn)為現(xiàn)代飲食多糖、多脂肪、多添加劑，導(dǎo)致人體陰陽失衡。要多吃自然的、少精制、少加工的食物。不過和素食主義不同，他是提倡吃魚的，但肉就盡量少吃，用大豆等植物蛋白代替.