秋天是陰長陽消的時候，所以膳食要以養(yǎng)陰為主。干燥風(fēng)涼的秋冬季，平常表現(xiàn)再佳的皮膚也可能鬧點(diǎn)小別扭，脫點(diǎn)匠心啟航女性，或這里癢那里癢，不但讓人難受還影響美觀。

　　初秋要特別注意飲食衛(wèi)生，由于經(jīng)過炎夏的消耗，人體的消化功能會不太好，腸道抗病能力也較弱。如果食用不潔食物，就很容易引起腹瀉、痢疾等，這點(diǎn)老人、小孩、體弱 者更需注意。

　?、俣嗪葴嘌a(bǔ)水：補(bǔ)水的方法通常包括多喝水、多吃蔬菜水果，此外，喝一些應(yīng)季的時令粥和煲一些湯水，都能從內(nèi)補(bǔ)水，而且是全身性的滋潤(如木瓜蜜棗豬骨湯、羅漢果煲痩肉、銀耳燉冰糖)。此時最適合吃的水果當(dāng)屬梨，它不但水分多，而從滋陰潤肺;另外，喝點(diǎn)蜂蜜，吃點(diǎn)芝麻、銀耳都很 滋補(bǔ)。

　?、诙嗍硿厥常?/strong>在秋季，宜多食溫食，少食寒涼之物，以保護(hù)頤養(yǎng)胃氣。如過食寒涼之品或生冷、不潔瓜果，會導(dǎo)致溫?zé)醿?nèi)蘊(yùn)， 體內(nèi)滯毒，引起腹瀉、痢疾等，老人、兒童 及體弱者尤其需要注意。