14、飯后強迫自己運動：

　　15分鐘比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法，飯后百步走，健康活到九十九。

　　15、不要久坐：

　　久坐會坐出下垂呼啦圈（俗稱小肚腩）和大臀部，還影響血液循環(huán)對心臟和血管也沒有好處。

　　16、補充Vc和Ve：

　　健康女性每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E.這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。亞健康女性每天補充VC的量可以達5000毫克，對患有無論何種疾病的女性每天的VC服用量可達10000毫克甚至更多。還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止婦科疾病的產(chǎn)生和向深度發(fā)展。（VC以無酸性為佳）。

　　想要得到良好的保養(yǎng)效果，那么就要有正確的保養(yǎng)方法才可以。而對了30歲女性而言最為重要就是保養(yǎng)，若是在這個時候都不重視保養(yǎng)的話那么就會很快的衰老，而這樣根本就不是女性所想的。所以，大家就針對以上所介紹這么一些方法來進行保養(yǎng)哦，最為廉價且最為有效果的保養(yǎng)。