牛奶

　　牛奶營養(yǎng)成分吩咐，含有高級的脂肪、各類蛋白質(zhì)，特別含有的維生素B能滋潤肌膚，秋季可防干燥，是一類很好的護膚美容品。

　　水

　　多喝水，有助于排出體內(nèi)的廢物，保持腸道清潔，內(nèi)分泌平衡，可使肌膚更加光亮。

　　菠菜

　　菠菜可預防貧血，多吃菠菜，可順暢腸道，及時排出廢物，令肌膚更加光澤，同時多吃菠菜人的心情也會樂觀很多。

　　西紅柿

　　西紅柿也是一類防癌的食物，多吃西紅柿可增強食欲，西紅柿含有豐富的維生素，具有美白的功效。