五分鐘臉部水腫不再來(lái)
重建排水食譜
●消水腫餐單
第一天
早餐：全麥面包2片，脫脂牛奶1杯。
午餐：水果麥片1碗，芝麻豆腐1份。
餐點(diǎn)：薏苡仁茶1杯。
晚餐：水果麥片1碗，菜卷檸檬1份，水煮雞蛋1個(gè)。
第二天
早餐：水果麥片1碗，水煮雞蛋1個(gè)。
午餐：水果麥片1碗，菜卷檸檬1份。
餐點(diǎn)：無(wú)糖咖啡1杯。
晚餐：芝麻豆腐1份，冬瓜蛤蜊發(fā)財(cái)湯1份。
第三天
早餐：豆?jié){1杯，香蕉1跟。
午餐：水果麥片1碗，核桃薏苡仁甜椒1份。
餐點(diǎn)：草莓幾顆，杏仁幾顆。
晚餐：菜卷檸檬1份，芝麻豆腐1份，全麥面包1片。
改變愛(ài)浮腫的體質(zhì)
想要徹底不被浮腫問(wèn)題困擾，你需要由內(nèi)而外的調(diào)整，改善體內(nèi)循環(huán)，改變不良習(xí)慣。
把它們從你的食譜中剔除：醬料、腌制物或含鈉量高的食品、含精制糖的食品，這些都容易引起身體水分堆積。同時(shí)加入快速代謝水分食物：利尿食品如綠茶、姜湯、薏仁水、冬瓜等；促進(jìn)血液循環(huán)的富含維生素E食品，例如杏仁、花生、小麥胚芽等；加速代謝的維生素B族食品，如冬菇、芝麻、豆腐、菠菜等；多吃能幫助體內(nèi)排出多余鹽分的含鉀食物，如番茄、香蕉、紅薯、西芹等。
使用排水食譜后可以讓浮腫問(wèn)題得到有效控制。但真正徹底消腫需要接下來(lái)的加速度方案。
1、彈打按摩方法：
用手指尖的力量快速拍彈臉部肌膚，由下往上喔！每次持續(xù)50下。
功效：有助于消除肌肉疲勞，促進(jìn)新陳代謝。
2、伸展臉肌方法：
將嘴巴最大限度地1張1合，帶動(dòng)臉上全部肌肉以至頭皮，進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，持續(xù)50次。
1、說(shuō) ：巴...嗚10次
2、說(shuō) ：趴...嗚10次
3、說(shuō) ：媽...嗚10次
4、說(shuō) ：搭...嗚10次
5、說(shuō) ：啦...嗚10次
功效：可加速血液循環(huán)，延緩臉部各種組織器官的老化，使頭腦保持清醒。
3、消除法令紋方法：
1、做漱口狀鼓張兩面頰、舌頭在口內(nèi)移 動(dòng)并推抵兩頰。
2、每個(gè)動(dòng)作連續(xù)做5遍，每天做4次。
功效：可預(yù)防法令紋產(chǎn)生，已出現(xiàn)法令紋者，持續(xù)30天立見(jiàn)功效。
4、轉(zhuǎn)頸伸展方法：
1、先抬頭，盡量后仰，再把下頜俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松10-15次。
2、然后緩慢地做頭部圓周運(yùn)動(dòng)，并向左右兩旁側(cè)傾10~15次，腰背貼靠椅背，雙手在頸后抱攏片刻。
功效：伸展臉部肌肉，誘發(fā)深層締結(jié)組織纖維再造
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