木瓜、紅蘿卜等胡蘿卜素含量非常高，一旦攝入過(guò)量會(huì)導(dǎo)致皮膚暗沉發(fā)黃。

　　胡蘿卜素具有良好的抗氧化效果，可是一旦吃的過(guò)多反而會(huì)使皮膚暗沉發(fā)黃，所以木瓜與紅蘿卜，可以吃不過(guò)一定要要注意量的控制，加一點(diǎn)紅蘿卜配色就比如燒菜時(shí)可以，不過(guò)每天將很多紅蘿卜榨汁喝就有些過(guò)了。處理芹菜、胡蘿卜、檸檬、之后要記得清潔雙手。

　　上述食材都是含有光敏感的物質(zhì)，萬(wàn)一沒(méi)有洗干凈光敏物質(zhì)殘留在手上，遇到陽(yáng)光照射時(shí)皮膚會(huì)過(guò)敏發(fā)紅哦，甚至還會(huì)留下色素沉淀。醫(yī)院里也有擠檸檬汁處理不當(dāng)，結(jié)果弄得滿手黑黑的病人，就是因?yàn)閿D了檸檬，卻沒(méi)有把手清洗凈加上照射到陽(yáng)光造成的。少吃豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、雞鴨肉。

　　肉類食物都含有豐富的苯丙胺酸和酪胺酸，以上兩種氨基酸，是黑色素最依賴成長(zhǎng)的主要營(yíng)養(yǎng)素，千萬(wàn)不能吃的太多，不然黑色素的制造原料多了，皮膚就更容易變黑，所以河鮮 海鮮類 是較為安全的食物。

注意事項(xiàng)

　　想要吃出好膚質(zhì)，只要掌握以上的大原則身體力行，相信日積月累下來(lái)，絕對(duì)會(huì)給你帶來(lái)好氣色！