維生素c是一種水溶性維生素，它能讓我們的肌膚變得更加白哲。

　　【對肌膚的影響】維生素c能防止黑色素過度產(chǎn)生，美白肌膚，還能促進細胞間膠原蛋白的生長，維持肌膚的彈性，并使曬黑的肌膚逐漸恢復本來的顏色。維生素c還能清除體內(nèi)的自由基，防止自由基對肌膚細胞的攻擊，從而延緩老化。

　　【主要來源】西紅柿、檸檬、草莓、番石榴、葡萄柚、獼猴桃、酸棗、鮮棗、柑橘及新鮮綠葉蔬菜等。

　　【美麗警示】體內(nèi)一旦缺乏維生素C，可能會導致肌膚干燥、松弛、失去光澤等，但也不可過量攝取，以防中毒，引起身體不適。另外，維生素C與維生素E一同攝取，能增強抗氧化作用，改善肌膚問題。