?、俸绢愝^高的食品有豬油、牛油、羊油、酥油、黃油、奶油、蛋黃、花生、核桃等。

　?、诤妓衔镱愝^高的食品有五谷、雜糧、根莖類蔬菜、果實、糖果甜食物等。

　　③含豐富的蛋白質(zhì)類的食品有魚、肉、禽、蛋、奶、大豆及豆制品、果仁、瓜子等。

　　④含鐵類較高的食品有牛羊肉、肝臟、干豆、青豆、綠葉蔬菜、粗糧等。

　?、莺}類較高的食品，有牛奶、乳酪、沙丁魚、蔬菜、蝦皮、芝麻醬等。

　　⑥含鋅類較高的食品有牡蝠、胡桃、花生、芝麻等

　?、吆S生素C較高的食品有新鮮水果和蔬菜，如番茄、辣椒、黃瓜、柑橘、鮮棗、草莓等。

　?、嗪S生素A較高的食品有動物肝臟、魚肝油、黃油、蛋類、牛奶、胡蘿卜、綠色蔬菜等。

　?、岷S生素E較高的食品有蜂蜜、啤酒、鮮酵母、麥芽、乳類、蛋類、芝麻等。

　?、夂S生素D較高的食品有人造黃油、魚、蛋等。