多吃五谷雜糧

　　五谷雜糧中所含的維生素A、維生素E，可以保持皮膚和黏膜的健康，預(yù)防衰老，亞油酸可以滋潤(rùn)皮膚。整體而言，有助于肌膚的美麗與光滑細(xì)致。

　　多吃深色蔬菜和水果

　　通常深色蔬菜和水果含有豐富的維生素C，可滋潤(rùn)皮膚。同時(shí)，很多蔬菜富含抗氧化成分，具有防癌、抗老化的作用。

　　多喝水

　　水可以幫助身體加強(qiáng)新陳代謝、去除老廢物質(zhì)、清除體內(nèi)毒素，對(duì)保持皮膚健康、延緩老化等均有很大的幫助。

　　少吃辛辣食物和快餐

　　油炸、燒烤等刺激性食物中的化學(xué)物質(zhì)會(huì)加速細(xì)胞氧化，應(yīng)盡量避免食用。