美白的食材多種多樣，可以靈活烹飪成各種菜式，為你增進(jìn)食欲的同時(shí)又能讓肌膚白嫩起來。

吃什么可以美白

　　獼猴桃

　　被譽(yù)為“維C之王”，常食可抑制黑色素生成。切片后還可用作美白眼膜。

　　檸檬

　　富含維生素C，可消除皮膚色素沉著，榨汁后還可自制各種美白面膜。

　　番茄

　　含有大量維生素C，能夠有效美白肌膚和淡化斑點(diǎn)。可以生吃，也可以熟食，還可以將其搗爛后作為美白淡斑面膜

　　木瓜

　　木瓜酶能有效軟化角質(zhì)，使皮膚柔軟白亮;木瓜汁或木瓜面膜都有很好的美白作用。

　　黃瓜

　　含大量維生素C和果酸，能清潔肌膚，消除曬傷和雀斑;用黃瓜片敷面能美白淡斑。

　　菜花

　　富含維生素C，經(jīng)常食用可有效抑制黑色素生成，預(yù)防黑斑、雀斑的產(chǎn)生。

　　菠菜

　　不僅可以補(bǔ)充鐵質(zhì)，更含有豐富的維生素C和維生素A。用菠菜做粥或湯，都可美白肌膚。

　　白蘿卜

　　中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”，美白效果顯著。

　　櫻桃

　　酸甜爽口的櫻桃色澤光潔，自古以來就是美容果，櫻桃含鐵極其豐富，每百克鮮果肉中鐵含量是同量山植的13倍，蘋果的20倍，含量為各種水果之首。櫻桃汁有助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，所以近年不少美白產(chǎn)品也都加入了櫻桃成分。