雞皮：富含脂肪和膠原蛋白，可使皮膚光滑細(xì)膩。

　　豬皮凍：豬皮凍是傳統(tǒng)美容食，可令皮膚光潔滋物，皺紋不生潤。

　　豬蹄：膠原蛋白豐富，可平復(fù)和淡化皺紋，使皮膚恢復(fù)彈性和潤澤。

　　銀耳：含豐富的植物膠質(zhì)，有修復(fù)、平復(fù)肌膚損傷的作用，可除皺，抗衰老。

　　牛奶：蛋白質(zhì)含量高，有美白皮膚、光潔滋潤的作用

　　松子仁：含不飽和植物性油脂和維生素E，給皮膚提供潤澤和保護(hù)

　　胡蘿卜：在體內(nèi)合成維生素A,對皮膚老化、干皺有緩解作用

　　豆腐：植物蛋白的優(yōu)質(zhì)來源，使皮膚更細(xì)膩白皙，有效對抗細(xì)小皺紋的生成

　　核桃：平復(fù)面部粗糙、皺紋及老化現(xiàn)象，延緩衰老

　　燕麥：高營養(yǎng)、低熱量的食物，給皮膚提供充足的養(yǎng)分，使皮膚更滋潤

　　雞蛋：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的代表，有效改善皮膚老化狀態(tài)，避免早衰

　　栗子：健脾益氣，使肌肉豐滿結(jié)實(shí)，改善皮膚松弛下垂、多皺等問題

　　蘑菇：含抗氧化、抗衰老的物質(zhì)，延緩皮膚老化進(jìn)程

　　玉米：富含植物蛋白和油脂，給皮膚提供充足營養(yǎng)，有延緩衰老的功效

　　山藥：補(bǔ)氣健脾，收斂固澀，可改善皮膚松弛下垂、粗糙多皺等問題

　　靈芝：是傳統(tǒng)中醫(yī)抗衰老的靈丹妙藥，常吃可保持身體的年輕狀態(tài)

　　紅棗：一天三顆棗是不老良方，還能提高人體免疫力，補(bǔ)益氣血

　　海參：提高人體抗氧化能力，補(bǔ)益肝腎，改善各種衰老癥狀