15~25歲

　　這一年齡段的女性，月經(jīng)來潮，生殖器官也發(fā)育成熟，皮脂腺分泌物也會增加，所以要少吃鹽，多喝水，這樣既可防止皮膚干燥，又可使尿液增多，排出體內(nèi)毒素，有助于脂質(zhì)代謝，減少面部滲出油脂。同時，也要攝取足夠的蛋白質(zhì)、脂肪酸及多種維生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等，這樣可以使皮膚光潔紅潤而富有彈性。

　　25~30歲

　　此年齡階段的女性大多數(shù)已經(jīng)工作，生活和工作的壓力以及時間的痕跡開始在肌膚上留下印記，額頭及眼下會逐漸出現(xiàn)皺紋，皮下的油脂腺分泌減少，皮膚漸失光澤、變得粗糙。所以，要多吃富含維生素C和維生素B的食品，如黃瓜、豌豆、木耳、薺菜、胡蘿卜、西紅柿、牛奶等，養(yǎng)成多飲水、飲食清淡的好習慣。

　　30~40歲

　　步入中年的女性，內(nèi)分泌和卵巢功能開始減弱，體內(nèi)缺乏水分和維生素，皮膚極易干燥，眼角開始出現(xiàn)魚尾紋，下巴肌肉開始松弛，因此要堅持多喝水，多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果，補充富含膠原蛋白的動物蛋白質(zhì)，如豬蹄、肉皮、魚、瘦肉等。

　　40~50歲

　　這個階段女性進入更年期，卵巢功能減退，腦垂體前葉功能一時性亢進致使神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，眼瞼容易出現(xiàn)黑暈，皮膚干燥而少光澤，情緒波動較大。這時可以多吃一些促進膽固醇排泄、補氣養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食品，如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素E的卷心菜、花菜、花生油等。