健康的皮膚應(yīng)該是光滑、豐潤(rùn)、細(xì)膩，并且具有彈性的，能保持皮膚組織細(xì)胞旺盛的新陳代謝和良好的儲(chǔ)水功能。潤(rùn)膚是使臉部及全身的皮膚潤(rùn)澤白膩。

　　女性皮膚以柔嫩為美，如果女性皮膚表面粗糙、毛孔粗大、真皮增厚、干燥脫屑無(wú)光澤等就很難說(shuō)是美了。

　　皮膚細(xì)膩白嫩與飲食正常、營(yíng)養(yǎng)良好有緣，而伴隨忍饑挨餓、營(yíng)養(yǎng)不良的人，總是“又黑又瘦、皮枯容晦”。沒(méi)有細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)的皮膚美，所謂嬌顏麗容也就不存在了。

　　下列飲食良方可潤(rùn)膚祛皺：

　　方法1 組成：雞肉125克，豬瘦肉125克，胡蘿卜1個(gè)，青豌豆半碗，海松子12.5克。用法：將海松子殼擊破，削去薄皮，雞肉切丁，豬肉、胡蘿卜切片。大火把油燒熱，加雞肉下鍋炒，隨即將豬肉、胡蘿卜、青豌豆下鍋，用大火炒一下即放湯，加醬油、酒、糖等再煮。另將3個(gè)雞蛋打和，略放鹽用小火炒開(kāi)，將炒熟的雞蛋和海松子一起放入正在沸騰的雞肉鍋內(nèi)攪合即成。佐餐食，將湯拌飯食用。功效：常食可促進(jìn)血液循環(huán)、光潤(rùn)肌膚、延緩皮膚老化。

　　方法2 組成：豬蹄。用法：豬蹄去毛、洗凈，加水燉爛后食用。功效：潤(rùn)膚、減少皺紋。

　　方法3 組成：雞骨，魚(yú)骨，軟骨素，維生素A。用法：用雞骨或魚(yú)骨燉湯1杯(約200毫升)，將軟骨素0.6克、維生素A滴劑30滴溶入湯內(nèi)，調(diào)和飲用。功效：使皮膚細(xì)膩，對(duì)皮膚粗糙集指、嘴唇常有裂口者效果好。