美容護(hù)膚應(yīng)該也要從日常的飲食中獲取營養(yǎng)，今天小編為大家介紹一下一些具有美白效果的食物。

　　白蘿卜：它含有非常豐富的維生素C，中醫(yī)研究標(biāo)明，白蘿卜有利五臟和凈白皮膚的功能。主要原因也是因?yàn)檫@個(gè)?？梢钥寡趸?，抑制黑色素的形成，阻礙褐脂質(zhì)的堆積。

　　筍：它主要含有硒，而硒呢，對于抗衰老和各種由于脂肪過度被氧化所引起的病癥有著不錯(cuò)的治療效果，更可以白嫩肌膚。

　　胡蘿卜：另一個(gè)稱謂是：皮膚食物，它含有果膠，能夠于體內(nèi)的重金屬汞等結(jié)合，形成能夠被身體排出的物質(zhì)，身體中的毒素沒有了，美容護(hù)膚自然變得事半功倍。

　　蘑菇：首先來說，它營養(yǎng)豐富，含有各種氨基酸，蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，并且沒有膽固醇。還有一點(diǎn)好處是，它能使女性的雌性激素分泌維持在十分旺盛的階段。同樣有這個(gè)效果的還有豆制品。

　　黃瓜：這個(gè)不用多說了，各種護(hù)膚品的原料，各種自制面膜的主要成分，因?yàn)樗写罅康木S生素C、游離性質(zhì)的氨基酸和果酸。什么美白肌膚、曬后修復(fù)、祛斑、預(yù)防皮膚過敏都是它的強(qiáng)項(xiàng)。

　　冬瓜：主要含有鋅和鎂，不要小看這兩種元素，鋅可以刺激細(xì)胞生長，鎂可以維持身體的正常代謝，使精神更加飽滿，讓皮膚白凈誘人。