對(duì)眼睛好的食物 吃什么對(duì)眼睛好
?、倬S他命A
你曉得么，視視網(wǎng)膜感光所有賴的關(guān)鍵事物就是維他命A，維他命A的大量耗費(fèi)會(huì)使秋水感到干燥、疼痛、怕光，甚而目力減退。此時(shí)就應(yīng)當(dāng)食用包括維他命A的食品啦。
包括維他命A的食品：胡萊菔、菠菜、青椒、深海魚(yú)肝油等
?、诰S他命B
秋水的視視網(wǎng)膜中貯存有相當(dāng)多量的游離維他命B2，維他命B族匱缺，會(huì)以致秋水怕光，流淚，燒疼及瘙癢、視覺(jué)疲乏等。
包括維他命B的食品：全谷類、魚(yú)肉、豆類。
?、郯被?/strong>
氨基酸是目力發(fā)育的基礎(chǔ)，假如氨基酸長(zhǎng)期處于匱缺的面貌，會(huì)引動(dòng)秋水功能衰落、目力減退、容易患各種眼部惡疾
包括氨基酸的食品：瘦肉、魚(yú)蝦、奶類、蛋類等。
④維他命C
維他命C是組成眼珠晶狀體的成分之一，它的效用就在于它可以使眼底供血達(dá)成保障，假如匱缺維他命C就容易患晶狀體渾濁的白內(nèi)障病。
包括維他命C的食品：香蕉、獼猴桃、檸檬、木瓜、橘柑等。
?、葩}類
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)眼部感受緊繃不適的時(shí)分，你就要補(bǔ)給含鈣高的食品了。
包括鈣類的食品：綠葉菜蔬、毛蝦、海帶、奶酪等。
國(guó)醫(yī)食補(bǔ)方案
①草決明豬肝湯
材料：豬肝1~2副，草決明10~12克
做法：用三層紗布包草決明，與豬肝一起放入鍋內(nèi)加水煲湯，鹽巴調(diào)味。
效用：喝湯吃豬肝，能補(bǔ)肝養(yǎng)血，清肝明目
②菊花粥
材料:菊花10~12克，粳稻30~60克
做法：將曬干的菊花碾成粉，粳稻煮熟后，將菊花面子調(diào)入粥中，煮沸騰即可。遲早空腹溫?zé)崾秤?/p>
效用：可以養(yǎng)肝明目，但假如你脾胃虛，則慎服用。
