醫(yī)學(xué)研究表明，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時(shí)間是從午夜至次日清晨2時(shí)，而熬夜是最能毀容的，因?yàn)閺匾共幻邔⒂绊懠?xì)胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化，這種恐怖的后果會(huì)直接反應(yīng)在女士們的臉龐上。

　　“美容覺”一般指晚上的10點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)，那為何這段時(shí)間稱為“美容覺”呢?這里邊當(dāng)然是有緣故的：每一個(gè)夜間我們的睡眠要經(jīng)過幾個(gè)階段：深度睡眠、做夢(mèng)和淺度睡眠。在深度睡眠過程中我們徹底放松并很難被喚醒，第一個(gè)深度睡眠階段是在睡著后不久就達(dá)到的，因此剛?cè)胨瘯r(shí)的睡眠時(shí)修養(yǎng)作用最好的，睡的越晚，深度睡眠時(shí)間越短，一個(gè)成年人的深度睡眠只占其整個(gè)睡眠時(shí)間的15%~20%，也就平均90分鐘，深度睡眠期就是晚上的10點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)，這段時(shí)間是新陳代謝進(jìn)行最多的時(shí)間，也是調(diào)整內(nèi)部最好的時(shí)間。所以愛美的女孩應(yīng)珍惜這段時(shí)間，讓自己的肌體有充足的時(shí)間和機(jī)會(huì)好好休養(yǎng)生息，借睡眠來保持美麗的容顏。

　　“美容覺”的重要性大家都知道了，那么臨睡美容覺之前又該做些什么呢?

　　一、晚餐中盡量避免或少攝取鹽分及酒精，當(dāng)然在睡前兩小時(shí)更要少喝水，以免晨起時(shí)面部及眼睛四周浮腫或產(chǎn)生眼袋。

　　二、睡前應(yīng)徹底清潔臉部化妝，但如果清潔方法不當(dāng)，尤其眼妝，很容易使眼睛紅腫。應(yīng)用棉球蘸取眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10~20秒，再用棉花輕輕擦拭干凈。

　　三、睡前用濕水侵泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再涂上眼霜。這樣可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，消除眼疲勞。

　　四、清洗完臉部以后，可以用棉球蘸收斂化妝水拍打，并抹上乳液再睡。

　　五、睡前用熱水泡腳，然后在腳上涂抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反復(fù)按摩。

　　六、洗澡后，用潤膚露或潤膚油按摩全身，再穿上烘過10分鐘的棉睡袍或浴衣。衣服上的溫度會(huì)被肌膚徹底吸收，使肌膚更顯光滑和富有彈性。

　　七、容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨兴某煞志哂兴沙谏窠?jīng)之效。還可以熏點(diǎn)自己喜歡的精油，像薰衣草精油就有安神的功能。

　　八、可以嘗試裸睡，因?yàn)槁闼蟹N無拘無束的自由快感，有利于增強(qiáng)皮腺和汗腺的分泌，還可以調(diào)節(jié)神經(jīng)，有助于增強(qiáng)適應(yīng)力和免疫能力。

　　九、關(guān)于睡眠時(shí)間，建議每天要有充足的睡眠，最好在原有不少于8小時(shí)的基礎(chǔ)上再加上1小時(shí)。