五種美食吃出粉嫩氣色
文章簡介：五種美食吃出粉嫩氣色，春夏轉(zhuǎn)換季節(jié)女人臉色容易蠟黃，臉色蠟黃有多方面的原因，黑色素過多、角質(zhì)層氧化、老廢角質(zhì)堆積、肌膚保水度不足、血中含氧量下降、作息不正常、有色物質(zhì)沉淀等等。要想保持好的氣色，在作息睡眠、日常鍛煉、日常飲食等方面都要注意。這一期就先從飲食入手，教你如何吃出粉嫩氣色。
?、偌t棗
紅棗有補(bǔ)氣潤膚的功效，當(dāng)女人身體里的氣血不足，血液中的含氧量就會有所下降，臉色會呈現(xiàn)出暗沉蠟黃.在女性月經(jīng)、胎孕、產(chǎn)育和哺乳時都會有所損耗，這時候多吃紅棗是非常好的養(yǎng)生補(bǔ)氣的方法。
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主食可選擇：粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐厚的食物可補(bǔ)氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐厚的食物補(bǔ)血效果佳。
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補(bǔ)血?dú)獾娜忸愑胸i肉、牛肉、雞肉等，可以熬湯，再加些輔助性的中藥調(diào)味入料，對于提亮膚色，補(bǔ)水潤膚功效顯著。
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蔬菜中的補(bǔ)氣食品包括：山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物.補(bǔ)血食品包括：黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
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黑芝麻被稱為”造血原料”，含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)，維生素A、E、鐵和微量元素等營養(yǎng)成分，可活化腦細(xì)胞、預(yù)防老化、增強(qiáng)人體的新陳代謝，養(yǎng)發(fā)潤膚。
