九款有利于美容養(yǎng)顏的自制美湯
[原料配比] 牛奶200毫升，燕麥30克，橙子20克，獼猴桃20克。
[制作方法] ①將橙子去掉外皮，去橙子核。獼猴桃洗凈去皮，切塊。②牛奶與燕麥混合加熱，文火煮沸，冷卻后放入水果攪勻即可。
[功能特點(diǎn)] 口感香甜，果香濃郁。燕麥的氨基酸含量很高，并且種類均衡，保濕滋潤(rùn)效果顯著，特別適用于干性肌膚。橙子、獼猴桃都含有豐富的維生素C，有滋潤(rùn)肌膚、抗衰老等作用，還能有效地抑制黑色素的生成，防止肌膚水分流失，長(zhǎng)時(shí)間發(fā)揮滋潤(rùn)效果。
?、谀逃亡a魚湯
[原料配比] 鯽魚1條，牛奶200毫升，鮮姜20克，食鹽3克，胡椒粉3克，香油、食用油各適量。
[制作方法] ①將鯽魚去鱗、鰓及內(nèi)臟，清洗干凈，倒入適量料酒腌制10分鐘。鮮姜洗凈切片。②炒鍋內(nèi)注入適量植物油，燒熱后放入腌制好的鯽魚，用油稍煎一下，盛出備用。③鍋內(nèi)注入牛奶及適量清水，加熱至沸，放入鯽魚、姜片文火燉煮30分鐘，出鍋前放入食鹽，攪勻;?；鸷蠓湃牒贩邸⑾阌图纯?。
[功能特點(diǎn)] 湯汁白潤(rùn)，奶香濃郁，口感清淡。鯽魚營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈性纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用，對(duì)早期皺紋有緩解功效。
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[原料配比] 牡蠣200克，牛奶200毫升，黃瓜50克，鮮姜20克，食鹽2克，胡椒粉2克，清水少量。
[制作方法] ①牡蠣清洗干凈。黃瓜洗凈，切片。鮮姜洗凈切片。②鍋內(nèi)注入牛奶及少量清水、姜片，加熱至沸，放入牡蠣，文火煮熟，再放入黃瓜片、食鹽，攪勻;停火后撒入胡椒粉即可。
[功能特點(diǎn)] 鮮香、清淡，奶香濃郁。牡蠣肉肥美滑潤(rùn)，含有多種維生素、礦物質(zhì)，是細(xì)膩肌膚、強(qiáng)身壯體的美食，經(jīng)常食用一點(diǎn)牡蠣牛奶可使肌膚光滑、細(xì)嫩。
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[原料配比] 木瓜30克，大棗4枚，蓮子4個(gè)，冰糖少量。
[制作方法] ①木瓜去皮、子，洗凈切塊。大棗、蓮子洗凈。②將木瓜、大棗、蓮子及少量冰糖一同放入燉盅中，再加入適量清水(或牛奶)，隔水燉至蓮子肉軟爛即可。
[功能特點(diǎn)] 口感香甜、軟嫩。該補(bǔ)品老少皆宜，經(jīng)常飲用能讓肌膚光澤、清新，有潤(rùn)膚、淡化皺紋、豐胸等功效。
?、菹憬短易吁r奶露
[原料配比] 鮮奶200亳升，香蕉半根，鮮桃半個(gè)，葡萄干少量。
[制作方法] ①香蕉去皮，切塊。鮮桃去皮、核，洗凈切塊。②將香蕉塊、鮮桃塊一同放入打漿機(jī)中攪碎，并裝入干凈的容器中，加入牛奶攪勻，再放入少量葡萄干即可。
[功能特點(diǎn)] 香甜可口，冷藏后口感更佳。香蕉含有豐富的維生素、礦物質(zhì)，且熱量低。香蕉有保濕作用，能使肌膚光潤(rùn)細(xì)滑，特別適用于干性肌膚。香蕉也是減肥的最佳食品。鮮桃中含有大量的B族維生素和維生素C，可促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤(rùn)。鮮桃還有保濕、防止色素沉著、預(yù)防皺紋等功效。
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[原料配比] 芒果200克，蘆薈200克，原味酸奶1盒。
[制作方法] ①芒果去皮、核，果肉切塊。蘆薈去表皮，果肉切塊，并放入打漿機(jī)中攪碎。②將酸奶與芒果塊、蘆薈泥混合，攪勻，即可食用。
[功能特點(diǎn)] 香甜可口。芒果含有豐富的維生素A，可防止皮膚粗糙干澀，令肌膚富有彈性，延緩皺紋生成。蘆薈中的營(yíng)養(yǎng)成分具有保濕功能，可保持肌膚柔潤(rùn)、光滑、富有彈性，并延緩皺紋生成。特別適用于干性肌膚。
?、呙滥w豬蹄
[原料配比] 豬蹄1個(gè)，花生30克，大棗10克，料酒10毫升，食醋10毫升，大料5克，食鹽4克，蔥、鮮姜、清水各適量。
[制作方法] ①將豬蹄洗凈，切成4瓣，放入沸水中燙洗，撈出備用。蔥洗凈，切段。鮮姜洗凈，切片。②鍋內(nèi)注入適量清水，放入燙洗好的豬蹄，加入料酒、食醋、大料，大火煮沸，小火燉煮2小時(shí)后，再放入花生、大棗、食鹽，燉煮至豬蹄軟爛即可。
[功能特點(diǎn)] 軟爛鮮香，色澤白潤(rùn)。豬手中的彈性蛋白豐富，它能使皮膚的彈性增加，預(yù)防皺紋的生成，使皮膚嬌嫩細(xì)膩。
?、嘤衩缀}卜汁
[原料配比] 玉米粒100克，胡蘿卜100克，奶油20克，水適量。
[制作方法] ①玉米粒清洗干凈備用。胡蘿卜去掉表皮，洗凈切片。②將玉米粒、胡蘿卜片、奶油及適量清水，一同放入干凈的鍋內(nèi)煮沸至熟，冷卻后放入打漿機(jī)中打漿，然后倒入杯中飲用，冷飲或熱飲均可。
[功能特點(diǎn)] 有淡淡的甜味，奶香濃郁。玉米中B族維生素豐富，還含有維生素E，是美容護(hù)膚、延緩衰老、抗眼睛老化的佳品。胡蘿卜有“光明天使”“美膚食品”的美譽(yù)，常食胡蘿卜及其制品，既可強(qiáng)身健體，又可使皮膚紅潤(rùn)、細(xì)膩、有光澤。
⑨薏仁芝麻奶
[原料配比] 牛奶200毫升，薏苡仁粉20克，芝麻10克，蜂蜜少量。
[制作方法] ①芝麻炒熟備用。②將牛奶與薏苡仁粉混合，文火加熱，不斷攪拌至沸，?；鸷笕鋈胫ヂ?，稍冷卻加入蜂蜜攪勻即可。
[功能特點(diǎn)] 微甜、奶香濃郁。薏苡仁主要成分為蛋白質(zhì)、B族維生素等，常食用可保持人體皮膚光澤、細(xì)膩，能淡化色斑，對(duì)紫外線有吸收能力等。黑芝麻中維生素E豐富，可延緩衰老，保持皮膚柔嫩、有彈性。
