①菜花：含有豐富的維生素A和維生素C，食用花菜能使皮膚保持彈性，并具有抗損傷能力。

　?、诤}卜：富含胡蘿卜素，有助于干燥和鱗狀皮膚新陳代謝，減少皮膚的皺紋。

　?、坶蠙煊停核鞘蛊つw保持細嫩的關鍵，每天食用一小匙橄欖油就足以使暗淡的肌膚變得充滿活力

　?、芴O果：蘋果含有大量的維生素C，食用蘋果能治愈皮膚的損傷，使皮膚保持張力。

　?、菥硇牟耍壕硇牟耸峭耆目寡趸瘎?，能消除粉刺，快速治愈膿皰，常吃卷心菜的人也不易有黑眼圈。

　　⑥西瓜：會使皮膚變得細嫩，它所含的生物活性物質番茄紅素能愈合產(chǎn)生皺紋地方的皮 膚損傷。

　　⑦大豆：被譽為皮膚的救星。其中含有大量與雌激素作用相同的生物活性物質。

　　小貼士：西紅柿汁對于油膩的肌膚，或長有黑頭粉刺的肌膚特別有效，具有深層清潔的作用，可以有 效地清潔臉部肌膚。