提起健美，人們注意的往往只是身材、容貌和發(fā)型，多數(shù)人忽視腳部的健美。也許有人還會(huì)說，腳只是行走的工具，有何健美可言?中國有句俗語叫“人老腳先老”?？梢娙绻悴蛔⒁庑凶吖ぞ叩男l(wèi)生，它將使你為健美而做的努力付諸東流。

　　為了使你的腳保持美好的形態(tài)和得到良好的休息，請您每天花5分鐘做下列運(yùn)動(dòng)：

　　①在屋里赤腳走幾趟，先以腳底外邊緣走，然后用內(nèi)邊緣走。

　?、谠囍D(zhuǎn)動(dòng)每一個(gè)腳趾。每次轉(zhuǎn)1個(gè)腳趾，依次轉(zhuǎn)雙腳的每個(gè)腳趾。左右腳共進(jìn)行5次。

　?、塾媚_尖站立6次，每次用一只腳。

　?、苡媚_鉤住椅子橫木數(shù)次。

　?、葜灰袡C(jī)會(huì)就赤腳在柔軟的地方走，如草地、地毯、沙灘等，切不可在堅(jiān)硬的地上走。

　?、逓樵鰪?qiáng)腳的彈性和柔軟度，可做腳趾運(yùn)動(dòng)。具體方法是：用腳趾撿起地上的彈珠或小卵石，1次撿1粒，撿起投入籃內(nèi)、盆內(nèi)或缸內(nèi)，長期練習(xí)，可增強(qiáng)腳趾的柔軟性。

　　小貼士：腳是運(yùn)動(dòng)器官，人在白天走路、工作和勞動(dòng)，都是一雙腳支撐著全身的重量，而且腳要踏坎坷之路，因此很容易疲勞。所以，下班或放學(xué)后，到家要盡可能脫掉鞋子，或光腳或穿拖鞋，讓腳休息、放松一下。如果是坐著休息，也可將雙腳放在心臟水平以上，以此有效防止腳部水腫。