皮膚的夜間活動，其實是人體自身神經(jīng)(植物神經(jīng))控制的作用。此時，血液充分流入皮膚毛細血管，使皮膚獲取營養(yǎng)并得以興奮，細胞分裂也加快進行。細胞分裂時間是在晚10時至晨2時，這個時間若不睡覺，副交感神經(jīng)作用不活躍，便不可能造就皮膚新陳代謝加速，形成光鮮的膚質(zhì)。

　　因此，為了你的容顏，夜生活不要超過晚上11點，養(yǎng)成早睡早起的習慣，睡前務必要潔面、松衣、松被。

　　1、晚餐中盡量避免或少量攝取鹽及酒，以免晨起時面部及眼睛四周浮腫。

　　2、睡前應徹底清潔臉部化妝，但如果清潔方法不當，很容易使眼睛紅腫。

　　3、睡前用濕水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再涂上眼霜。

　　4、清洗臉部后，用棉球蘸收斂化妝水拍打，并抹上乳液再睡。

　　5、油質(zhì)或易長粉剌的肌膚不妨嘗試整夜使用面膜，將會有驚人效果。

　　6、在指甲根部抹維生素匕油，輕輕按摩，再用護手霜按摩雙手。

　　7、睡前用熱水泡腳，然后在腳上涂抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反復按摩。

　　8、睡前伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每只腳只做5次，有助于緩解一天的疲憊，讓你好好睡一覺。

　　9、洗澡后，用潤膚露或潤膚油按摩全身，再穿上烘過10分鐘的棉睡袍或浴衣。衣服上的溫度會被肌膚徹底吸收，使肌膚更顯光滑和富有彈性。

　　10、容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因為牛奶中所含的成分具有松弛神經(jīng)之功效。

　　11、每天睡眠不得少于8小時。

　　小貼士 ：

　　睡酲后會眼腫，有幾個方法可以去眼腫。前一晚將鐵湯匙放在冰箱的冰格中，睡酲后便將冰凍匙放在眼部，就會即時酲神，眼腫全消。也可以用冰或茶包敷在臉上，同樣有去疲 勞、消眼腫的功效。

　　小護士：美容習慣

　　1、重視飲食，保持合理的飲食習慣。

　　2、出門刷牙、飯后刷牙。

　　3、不吸煙，盡量少喝茶和咖啡。

　　4 、每周修指甲一次。

　　5、每個月檢査一次乳房，注意有無硬結(jié)。

　　6、保護好手的皮膚，經(jīng)常使用護膚霜保護手。

　　7、每周做面膜一次養(yǎng)護皮月夫。

　　8、睡前要卸妝，清洗臉，抹護膚化妝品。

　　9、外出帶太陽鏡。

　　10、保證足夠的睡眠

　　11 、養(yǎng)成睡硬床的習慣

　　12、保持頭發(fā)的清潔、光亮。

　　13、保持體味清新，去除口臭、腳臭等

　　14、保持服裝整潔

　　15、堅持體育運動，保持體形

　　16、養(yǎng)成樂觀的生活態(tài)度

　　17、經(jīng)常閱讀一點有關美容的書籍。

　　18、保持高雅的風度。