白蘿卜：蘿卜“利五臟、令人白凈肌肉”，維生素C：含量不亞于水果，能從根源抑制黑色素合成，防止色素沉淀。但白蘿卜感光，食用后不宜立刻曬太陽(yáng)。

　　冬瓜：冬瓜中的纖維素是腸道的清道夫，能防止毒素堆積。冬瓜肉中的鎂有提供能量、加強(qiáng)代謝的作用，令人面色飽滿，皮膚白凈紅潤(rùn)。

　　豌豆：《本草綱目》盛贊豌豆“去黑黯、令面光澤”的奇效，豆類中維生素E含量豐富，豌豆更富含維生素A原，維生素A原是維生素A的前身，對(duì)滋養(yǎng)、美白皮膚功不可沒(méi)。

　　蘆筍：蘆筍中的砸元素，在抗衰老的同時(shí)，減緩皮膚被氧化的速度，是皮膚白嫩的食療法寶。

　　黃瓜：被喻為美容圣品的黃瓜，富含維生素、氨基酸、果酸，有效美白肌膚，同時(shí)減輕曬傷，淡化面部色斑，舒緩肌膚。

　　薏米：薏米中的薏苡素能防止曬黑，薏仁脂可促進(jìn)新陳代謝，撫平粗糙的表皮，改善暗沉無(wú)光的膚色。

　　枸杞：枸杞有藥用價(jià)值，能補(bǔ)肝腎、益氣血。常喝枸杞水能令人容光煥發(fā)，膚色亮白。

　　植物油：植物油特別是葵花籽油、芝麻油中維生素E含量高，能抑制黑色素產(chǎn)生，同時(shí)加速代謝，通過(guò)皮膚代謝和血液循環(huán)將黑色素排出體外。