(1)微量元素

　?、倬S生素A：可抗老化，減緩表皮細胞硬化速度，改善皮膚柔滑程度。魚類中富含。

　?、诰S生素B6：合成皮膚膠質蛋白和彈性蛋白要素。麥谷類中富含。

　?、劬S生素C：可促進血液循環(huán)，減少氧化物的出現(xiàn)，增強抵抗力。蔬菜和水果中富含。

　?、芫S生素D：有助于身體吸收磷質和鈣質，幫助牙齒、頭發(fā)及骨骼發(fā)育。奶類中富含。

　　⑤維生素E：可抗老化，中和體內不飽和脂肪。豆類中富含。

　?、掬\：可幫助吸收維生素人，改善皮膚素質。海鮮、果仁中富含。

　?、叩猓捍龠M新陳代謝，增加甲狀腺素，加速頭發(fā)生長。海鮮、紫菜中富含。

　　(2)食物

　?、俸}卜：富含胡蘿卜素，可增強免疫力，清除體內毒素，對抗自由基。

　　②番茄：富含維生素C，且有助于分解脂肪。

　?、奂t薯：含多種維生素、礦物質、蛋白質及淀粉質，能增強人體消化能力，幫助分解體內積聚的蛋白質。

　?、懿诿祝河写罅康牡鞍踪|、維生素B、纖維素和硅元素，有助于身體吸收不同的礦物質。

　?、菪←湥焊缓鞍踪|、鎂、磷、維生素B等，能提供身體所需的熱量。