女性皮膚保養(yǎng)的飲食原則
文章簡介：女性皮膚保養(yǎng)的飲食原則，①保持營養(yǎng)素的平衡攝入
?、俦３譅I養(yǎng)素的平衡攝入
要想永葆青春，首先需要保證各種營養(yǎng)素的平衡攝入，這樣才能夠保證機(jī)休的正常代謝，從而保證皮膚細(xì)胞組織生長發(fā)育正常。因此，在日常飲食屮需要食物的多樣化、全面化。
②保持食物酸堿性的平衡
攝入酸性食物過多可以造成酸性休質(zhì)，從而影響體內(nèi)的正常代謝。堿性食物則被稱為“美容食物”，因此，在日常飲食屮應(yīng)注意食用乳類、豆類及其制品和蔬菜類、水果類、食用菌類、堅(jiān)果類等食物。
③注意蛋白質(zhì)攝取均衡
蛋白質(zhì)是人體必不可少的營養(yǎng)元素，如果女性長期缺乏蛋白質(zhì)，皮膚將會(huì)失去彈性，變得粗糙、干燥，使面容蒼老。但如果過量食肉類及魚、蝦、蟹等食物，可引起皮膚過敏，所以蛋白質(zhì)攝取應(yīng)適量。
?、芏喑灾参镄允澄?/strong>
植物性食物中富含防止皮膚粗糙的胱氨酸、色氨酸，可延緩皮膚衰老，改變皮膚粗糙現(xiàn)象。這類食物主要有黑芝麻、小麥麩、豆類及其制品，以及紫菜、西瓜子、葵花子、南瓜子和花生仁等。
?、葸m當(dāng)飲水
正常的成年女性每口應(yīng)飲水2000毫升左右。充足的水分供應(yīng)可延緩皮膚老化。
