蔬菜水果一直是美容必不可少的食物，不僅能夠提供人體所需要的成分，還能煥光皮膚光彩。今天小編為您推薦夏季美容護(hù)膚的幾大食物，大家一起來看看吧。

　　1、豆?jié){。

　　豆?jié){中所含的豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、異黃酮、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質(zhì)，具有降低人體膽固醇、防止高血壓、冠心病、糖尿病等多種疾病的功效，還具有增強(qiáng)免疫、延緩肌體衰老的功能。豆?jié){對于貧血病人的調(diào)養(yǎng)，比牛奶作用要強(qiáng)，以喝熱豆?jié){的方式補(bǔ)充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強(qiáng)，調(diào)節(jié)中老年婦女內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕并改善更年期癥狀，延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤。

　　2、西紅柿。

　　西紅柿的抗氧化、美容作用是有目共睹的，很多女性朋友不僅選擇西紅柿減肥，還會用它來敷臉，對皮膚起到修復(fù)的作用。西紅柿有豐富的維生素C，維生素C有美白、祛除黑色素、減少紫外線傷害的作用。另外，西紅柿可食用，也可以同蜂蜜混合一起敷臉，對皮膚的益處很大。

　　3、葡萄。

　　葡萄是夏季的當(dāng)季水果，口感清爽、味甘、肉質(zhì)鮮嫩，是不錯的水果。葡萄同樣有豐富的維生素C和維生素E，它們都是促進(jìn)皮膚微循環(huán)的重要物質(zhì)，經(jīng)常食用葡萄，可起到延緩皮膚衰老、保持皮膚彈性、促進(jìn)皮膚白皙的作用。廣大女性朋友不能忽視葡萄對夏季護(hù)膚的重要作用哦！

　　4、堅(jiān)果。

　　堅(jiān)果類食物一直是公認(rèn)的最佳零食，工作之余吃一點(diǎn)、學(xué)習(xí)之余吃一點(diǎn)，不僅補(bǔ)充能量，還能保證皮膚健康，堅(jiān)果類食物有豐富的維生素E，是抗氧化的重要物質(zhì)，對夏季護(hù)膚極其重要。大家可適量吃一些堅(jiān)果，例如花生、松子、核桃、杏仁等等，但是不能多吃，因?yàn)閳?jiān)果類中豐富的油脂氧化作用對維生素E具有破壞性。

　　5、花椰菜。

　　花椰菜營養(yǎng)豐富，不僅有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素，它還含有一種強(qiáng)抗氧化物質(zhì)，具有強(qiáng)抗氧化性，經(jīng)過科學(xué)實(shí)驗(yàn)，花椰菜是最好的抗衰老、減少紫外線傷害、曬后修復(fù)的蔬菜，夏季多吃花椰菜不僅美容護(hù)膚，還能抗輻射，對白領(lǐng)階層的益處大。