三、30歲女人10個必知

　　1.必知最好的調(diào)味品是-醋

　　大部分mm因為環(huán)境因素和化學(xué)品傷害,身體肌膚屬于堿性結(jié)構(gòu),這個時候由內(nèi)而外,醋才是你最需要的物質(zhì)。

　　2.必知最好的蔬菜-花菜-苦瓜

　　花菜的營養(yǎng)成分就不多說了,相信喜歡養(yǎng)生的妹妹沒有不知道的,苦瓜的功效知道的就少了,常吃苦瓜,可以解決精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振和身體消瘦,更重要的是苦瓜中富含大量生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)。

　　3.必知最好的湯肴-番茄湯-紫菜湯

　　喝湯的好吃太多了,不僅適合愛美的女性,對于腸胃消化功能紊亂、差的人來說更是一種快速吸收的絕佳營養(yǎng)品。

　　4.必知的最好肉食-魚肉-羊肉

　　很多mm因為種種原因只吃素,并不是說吃素不好,而是不搭配著吃,走極端不好,這和木桶效應(yīng)一樣,你的身體最終取決你的短板。并且,適當(dāng)?shù)某匀庥叙B(yǎng)胃、補血、生津之功,特別是準(zhǔn)媽媽和剛生完寶寶的媽媽,不吃肉食的mm可要注意了。

　　5.必知最好的飲料-開水

　　人身上絕大部分都是水構(gòu)成了,這也是為什么把水稱之為生命之源,體內(nèi)水的多少直接影響肌膚的酸堿平衡,很多肌膚問題都是因為體內(nèi)水分缺少而造成的,每天5杯水是必須的。

　　6.必知最好的營養(yǎng)素-維生素E

　　最好的桂冠非維生素E莫屬。多國科學(xué)家都曾強調(diào)維生素E可將現(xiàn)實中針對女性肌膚的所有侵害降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多,也可以采取使用濃縮維生素來解決。

　　7.必知最好的運動-游泳-慢跑

　　多多運動不僅促進血液循環(huán),面部紅潤,新陳代謝,還能削減過多的體重,收到健美養(yǎng)生之效。

　　8.必知最好的衣服顏色-紅色

　　紅色的奧妙在于紅色可見光波最長,可大量吸收日光中的紫外線,保護皮膚不受傷害,防止皮膚老化甚至癌變,而其他服色(包括白色)此種功效較弱。

　　9.必知最好的“空調(diào)”-扇子

　　空調(diào)的詬病最近已早被認(rèn)同,空氣不能大循環(huán),溫度上熱下冷,空氣中水份含量于外界不均勻等,這些因素就很容易造成肌膚松弛和季節(jié)性疾病,吹出的風(fēng)也比較犀利,長時間吹頭部會造成神經(jīng)衰弱和惡心,只有扇子獲得的風(fēng)最宜人。

　　10.必知最好的x.a時間——早晨