卵巢早衰的問(wèn)題一直是女性們非常困擾的事情，卵巢早衰能夠使女性的皮膚失去光澤，乳房下垂，嚴(yán)重的影響著女性的正常生活。所以女性們一定要注意預(yù)防，預(yù)防卵巢早衰的飲食是非常重要的，那么，預(yù)防卵巢早衰的的食物有哪些?下面就快隨小編一起了解下吧。

　　1、服用維生素c和維生素e

　　女性吃什么養(yǎng)卵巢?研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。

　　2、高鈣飲食

　　鈣質(zhì)對(duì)于女性卵巢的保養(yǎng)是非常重要的，美國(guó)最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

　　3、葉酸

　　女性吃什么養(yǎng)卵巢?葉酸可以降低卵巢癌的發(fā)病率，瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

　　4、多吃胡蘿卜

　　胡蘿卜是最常見(jiàn)的也是最便宜的保養(yǎng)卵巢的食物，英國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。